芬蘭部落格
-
, 經過 Loveleen S. 您知道這個簡單的護膚秘訣嗎？
每個人早上都有自己的節奏。有些人起床後會先整理床鋪，有些人會先起床沖咖啡，然後再做其他事情。但日常生活中有一個環節需要非常明確的順序：刷牙和洗臉。皮膚科醫生和牙醫都同意——刷牙應該永遠先於洗臉。 「牙膏殘留物會刺激皮膚，」紐約州查帕誇市美容及全科牙醫理查德·利帕里（DDS）說道。 “每個人的膚質不同，所以皮膚受影響的程度也因人而異。刷牙後一定要洗臉。” 如果您已經在處理皮膚護理問題和敏感性皮膚問題，這一點尤其重要。 「氟化物還會加重酒渣鼻和痤瘡，」新奧爾良認證皮膚科醫生瑪麗·盧波醫學博士說。此外，許多牙膏都含有十二烷基硫酸鈉 (SLS)。 「SLS 是典型的硫酸鹽成分，但現在已經從無硫酸鹽產品中去除了，」紐約市認證皮膚科醫生 Joshua Zeichner 醫學博士說道。 「它是一種已知的刺激物，會引起皮膚發炎。它過去常用於潔面乳和牙膏中，因為它可以作為表面活性劑，幫助去除皮膚上的污垢和牙齒上的污垢。」SLS 起泡後會接觸到口腔周圍的皮膚，導致刺激、發炎和嚴重的乾燥。這種乾燥會導致油脂分泌激增，最終引發粉刺。 但是，預防這種情況的簡單方法是刷牙後洗臉，去除殘留物。即使你沒有感到刺激，清潔後的臉上殘留的牙膏也會降低你的護膚效果。 「很多人花費大量時間、金錢和精力塗抹乳霜和精華液，以保持皮膚健康年輕，」利帕里博士說。 “你要避免犯刷牙的錯誤，以免讓磨蝕性牙膏‘污染’你剛剛花了這麼多時間清潔的皮膚。” 你能做的最好的事情就是刷牙、用牙線潔牙（！），然後洗臉。這樣，當你開始日常護膚時，你的皮膚就不會受到任何潛在的刺激。 原文來自https://bit.ly/3DFMewK
您知道這個簡單的護膚秘訣嗎？ -
, 經過 Loveleen S. 還在從 TikTok 獲取健康建議嗎？
在社群媒體時代，很少有流行語能像「潮流」這個顯而易見的概念一樣無所不在。什麼是潮流，什麼不是潮流，是眾多有影響力的人物及其眾多粉絲（無論老少）痴迷的話題。但這些潮流與合理的想法或建議的契合度又有多高呢？好吧，如果你發現自己曾經往鼻子裡塞大蒜，或是往頭上澆米水，你可能已經知道這個問題的答案了。 大眾輿論當然會影響我們的選擇。儘管最佳實踐隨著時間的推移而緩慢變化，以反映醫學的演變，但健康和保健並非曇花一現（無論互聯網如何評論）。我們中的許多人對這些往往可疑的趨勢表示認同，這本身無可厚非；當成千上萬的人盲目跟風時，很難辨別事實與幻想。醫學領域的真正創新確實可能看起來違反直覺，甚至有些怪異，這就是為什麼信任在自我保健領域扮演著如此重要的角色。 TikTok 上的健康趨勢呈現出一個光譜。這些建議涵蓋了從真正健康的，到無效或無害的，再到徹頭徹尾的危險。為了您的安全，網路上有無數文章對這些建議進行了分析，但不幸的是，常識並不像我們所有人希望的那樣普遍。確認未知是對任何匿名建議的自然反應，尤其是在現代社會。隨著這些趨勢持續傳播，謹慎、認真地核實事實幾乎是每個人唯一能做的，以避免真的像喝葉綠素一樣。 心理學在健康中扮演的角色不容小覷。沒有什麼比狂熱的追隨者，也就是俗話說的酷愛飲料（Kool-Aid）更能證明安慰劑的有效性。但最終，沒有任何事物能取代判斷是非所需的批判性推理。喝生菜泡水不會對你造成傷害，這或許並不令人意外，但你真的知道不該把過氧化氫灌進耳朵嗎？甚至過量飲用水也會傷害到自己，所以，幫助和傷害之間的界線很快就會變成一種自然的感知。 好好想想TikTok上流行的健康建議是否真的對你的身心健康有益，這對你自己（以及整個醫療保健系統）來說都是好事。諮詢網路也不是最終的解決方案；只有你的醫生才能確切地告訴你，最新的趨勢會讓你好轉還是惡化。如果你有疑問——即使是私下——也要諮詢專業人士。
還在從 TikTok 獲取健康建議嗎？ -
, 經過 Loveleen S. 芬蘭正在慶祝世界蜜蜂日！
你看看時間！今天已經是世界蜜蜂日了，這或許是我們最喜歡的以昆蟲為主題的節日。蜜蜂對於地球持續授粉、生產營養豐富的蜂蜜至關重要，甚至有助於減少氣候變遷的影響！ 蜜蜂對無數植物的生長至關重要，它們對人類的糧食生產、緩解飢荒以及全球永續農業的貢獻舉足輕重。光是蜜蜂就為高達80%的開花植物授粉，其中包括130多種水果和蔬菜。此外，蜜蜂也為許多商業養蜂人、農民、食品加工商、花店等提供了就業機會。如今，全球有超過9500萬個蜂巢！ 然而，對蜜蜂來說，並非一切都是陽光明媚、春風得意。世界各地的蜜蜂數量都在下降，更糟的是，科學家至今仍未找到確切原因。從人類擴張到科技發展、污染等等，許多因素導致了蜜蜂的緩慢滅絕。如果沒有蜜蜂的辛勤工作，地球將經歷翻天覆地的變化，人類生產、加工和消費各種食物和藥物的方式也將發生翻天覆地的變化。事實上，蜜蜂並非唯一面臨生存危機的昆蟲，所有植物傳粉昆蟲，包括蝴蝶、蜂鳥、甲蟲和蝙蝠，都面臨同樣的困境。 蜂療 蜜蜂副產品療法是指利用蜜蜂副產品治療疾病的療法。許多蜜蜂產品作為藥品銷往世界各地，芬蘭迪亞購物中心也提供許多產品。蜜蜂生產蜂蜜的代謝過程是一個古老而迷人的過程，商業蜂巢生產的蜂蜜遠多於本地（野生）蜜蜂。 蜂花粉 這類藥物已透過各零售商銷售。其支持者聲稱，它可以治療多種疾病，包括酒精中毒、氣喘和過敏。 蜂膠 是另一種廣受歡迎的蜂療產品，被許多人吹捧為緩解唇皰疹、口腔潰瘍和皰疹的良藥。與許多有機補充劑一樣，儘管這種療法已在人類文明中應用數千年，但科學家仍不願證實其有效性。 也許最有趣的是蜂王乳蜂王漿，這種營養豐富的食物存在於豐富的藥方中，由工蜂為處於發育階段的幼蟲提供。令人驚訝的是，蜂王的成長需要不斷餵食未成熟蜜蜂越來越多的蜂王漿，直到它們發育成為蜂巢的生殖中心。 難以置信，對吧？不要小看，蜜蜂為我們提供的幫助比我們想像的還要多。 因此，下次當您穿過田野或花園時，請務必停下來，向世界上最盡職盡責的農民表示感謝——不僅在世界蜜蜂日，而是在所有日子裡。 芬蘭將贈送一座迷人的手工蜂房 一位幸運兒將獲得由Wedderspoon贊助的獎品！快來我們的門市或點擊此處，贏取大獎吧！
芬蘭正在慶祝世界蜜蜂日！ -
, 經過 Loveleen S. 重症病人在網路上搜尋順勢療法藥物
順勢療法比以往任何時候都更受歡迎，但它究竟是什麼？它們是如何運作的？如果您熟悉這類替代醫學，您可能已經形成了自己的看法。有些人對順勢療法不屑一顧，而有些人卻對其趨之若鷯，它往往導致兩極分化，許多人在獲得專業人士或個人推薦後對其產生了興趣，並因此變得狂熱。醫生和自然療法師可能都習慣於開立順勢療法處方，這些藥物大多以標準化稀釋液出售——小顆粒或透過特殊微量元素提取工藝製成的溶液。這些產品的市場既廣闊又利基，種類繁多的療法看起來令人震驚、畏懼和困惑。 許多順勢療法藥物的常用命名法遵循拉丁慣例，通常暗指稀釋過程中涉及的植物或動物的分類。這進一步擾亂了市場新人的學習曲線，並可能導致藥物取得的意外問題。藥物供應主要集中在少數幾家非常成功的公司，這些公司通常不直接服務零售客戶，導致患者必須透過第三方經銷商、門市和網站尋求答案。 無數人花費大量時間仔細研究搜尋結果，希望能找到一些療效，但許多療法往往已經停產、改名或被混淆。療法可能難以捉摸，又極其專業，以至於對於那些尋求它們的人來說，在危急時刻可能需要孤注一擲。從數週無力的電話聯繫到數不清的電子郵件，任何石頭都無法阻擋那些渴望找到的人。為了幫助那些在搜尋中迷失方向的人，芬蘭健康商店將嘗試透過一系列線上文章，持續重點介紹諸如療法替代方案、療效和可用性等有用信息，從而照亮黑暗的空間。 請聯絡芬蘭 欲了解有關順勢療法的更多資訊以及它們如何提供幫助；我們隨時為您服務。
重症病人在網路上搜尋順勢療法藥物 -
, 經過 Loveleen S. 骨骺的替代品
Epiphysinum 是一款已停產的順勢療法藥物，由 Seroyal International Inc. 旗下的自然療法子公司 UNDA 生產。 Seroyal International Inc. 與雀巢公司有合作關係，並管理 Genestra 和 Pharmax 等專業健康產品品牌。與許多順勢療法藥物一樣，Epiphysinum 也是一款專業產品，滿足了人們對藥物催眠和睡眠療法替代品的利基市場需求。 Epiphysinum 的活性成分含有國際上稱為 Orycyolagus Cuniculus Bone 的物質，即歐洲兔的加工骨骼材料。雖然活性成分的濃度仍有些神秘，但習慣了 Epiphysinum 益處的患者對該產品讚不絕口，並且在嘗試透過零售或線上訂購等傳統方式購買時可能會遇到巨大挑戰。...
骨骺的替代品 -
-
, 經過 Loveleen S. 支持新陳代謝的主開關 - 甲狀腺護理指南
據加拿大甲狀腺協會稱，多達十分之一的加拿大人患有甲狀腺疾病，其中高達50%的病例未被診斷。在美國，有2000萬人患有甲狀腺疾病，據估計其中高達60%的病例未被診斷。隱性甲狀腺疾病可能與心臟病、不孕症、糖尿病、關節炎和其他嚴重的健康問題有關。 甲狀腺症狀是什麼樣的 甲狀腺症狀表現形式多樣。務必尋求正確的診斷，以便開始為甲狀腺提供正確的支持。 一些甲狀腺功能低下的症狀： ● 心律不整 ● 儘管飲食健康，膽固醇仍偏高 ● 儘管飲食清潔、運動量大，仍難以維持健康體重 ● 疲勞、憂鬱、焦慮、動力不足 ● 疼痛、肌肉痙攣和痙攣 ●皮膚變薄、乾燥，指甲易碎 ● 經前症候群和/或月經不規則 ●記憶體問題 ● 總是感覺寒冷且血液循環不良 ● 睡眠品質差 ● 便秘 一些甲狀腺功能亢進症狀：...
支持新陳代謝的主開關 - 甲狀腺護理指南 -
, 經過 Loveleen S. 滋養您的冬季健康
隨著氣溫下降，日照縮短，生命的節奏也隨之放慢：植物生長緩慢，有些動物開始冬眠，為即將到來的春天積蓄能量。您的健康也會經歷季節性變化，需要調整營養和生活方式，以增強基礎健康。讓我們來看看在一年中的這個時候，您可以採取的三種措施來增強免疫力和消化系統健康。 微煮蔬菜和涼茶 如果你注意到天氣轉涼，你開始想念沙拉和冰沙，那麼在湯裡加入蔬菜是補充更多營養的好方法。消化和吸收需要最佳的溫度和pH值。極度寒冷的氣溫往往會導致血管收縮，造成血液循環不良、消化遲緩，在某些情況下，當身體試圖將食物加熱到其適宜的溫度範圍時，還會引起腸痙攣。如果你的身體感覺良好，適量食用新鮮農產品是完全可以的，而且對身體有益。就我個人而言，我無法抗拒一個美味的本地蘋果的脆脆口感。但是，如果你出現腹瀉、腹脹和痙攣的症狀，你可能需要將冰水或蘇打水換成不含咖啡因的涼茶，並將富含生食的沙拉換成略微蒸或炒的蔬菜。生食和熟食的最佳比例因個人體質、當前的消化健康狀況和氣候而異。 芬蘭的免疫茶是一種美味的草本混合物，含有抗菌和免疫支持草藥，可支持您的呼吸系統健康和整體免疫力。 健康的脂肪和蛋白質 寒冷刺骨的空氣會使皮膚乾燥敏感。增加健康脂肪的攝取量是提供關鍵營養素以支持和滋養皮膚的好方法。飲食中攝取健康脂肪的另一個好處是，一些優質脂肪富含具有免疫保護作用的抗氧化劑，例如維生素A、D和E。 γ-亞麻油酸 與人們從加工食品（例如油炸薯條和用植物油製成的烘焙食品）中獲取的 Omega 6 不同，GLA 不僅能滋潤頭髮和皮膚，還能促進荷爾蒙健康。您可以從螺旋藻、小球藻、大麻籽和/或其油、月見草油、琉璃苣油中獲取 GLA。為了保持體內 Omega 3 和 Omega 6 的均衡比例，請務必考慮在飲食中添加以下食物。 α-亞麻油酸和魚油/藻油 Omega 3 具有抗發炎功效，尤其有益於關節、皮膚、情緒和荷爾蒙健康。您可以從亞麻籽、大麻籽、核桃、奇亞籽和紫蘇籽中獲取 ALA。 魚油和藻油提供預先活化的歐米伽...
滋養您的冬季健康 -
, 經過 Loveleen S. 萬聖節後糖排毒
縱觀歷史，糖一直被用作防腐劑，用於製作果醬和蜜餞。糖抑制微生物生長的一種方式是破壞細菌DNA的分子結構。經常食用糖果、巧克力和烘焙食品中的精製糖，也會損害我們的DNA結構。糖會阻礙能量產生，損害細胞功能，最終降低細胞的修復、排毒和再生能力。過量攝取糖已被證明會導致糖尿病、高膽固醇和心臟病等代謝疾病。此外，最近的研究表明，過量攝取糖會增加憂鬱症和焦慮症等情緒障礙的風險。 糖營養耗竭 我們的身體需要維生素和礦物質作為細胞能量產生的輔助因子。大自然通常會提供營養素來緩衝糖對身體的影響。例如，一個中等大小的蘋果含有19克糖，但它也含有維生素C、B群維生素、鉀、鎂、鈣和鉻。蘋果還含有纖維，可以減緩糖釋放到血液中，從而抑制其影響。如果沒有這些緩衝營養素，精製糖就會從身體中竊取營養。如果過量攝取糖分導致營養素缺乏，身體就會累積發炎傷害和氧化壓力。 糖會從體內消耗的一些關鍵營養素及其在體內的作用： 維生素C：抗發炎和免疫支持 維生素 D：免疫調節、抗發炎和促進鈣吸收 鎂：增強胰島素敏感性、鎮靜和放鬆 鈣：強健骨骼，是肌肉收縮和神經傳遞的關鍵電解質 多少糖才算過量？ 由於糖本身缺乏營養價值，因此健康飲食中沒有建議的糖攝取量。我建議像對待其他娛樂性物質（例如咖啡因、酒精和尼古丁）一樣對待糖。美國心臟協會警告稱，男性每日添加糖攝取量應不超過9茶匙（36克），女性則不超過6茶匙（25克）。糖具有驚人的能力，可以融入少量食物和飲料中。例如，一杯大杯南瓜香料拿鐵含有36克糖，一塊奇巧巧克力棒含有22克糖。然而，如果你大多數時候都成功抵抗了誘惑，那麼未使用的糖分額度很遺憾不會轉移到那一次特別的場合。 萬聖節後自我照顧食品 由於糖會奪走身體裡的維生素和礦物質，因此抵抗其影響的最佳方法之一就是為身體提供富含礦物質和維生素 C 的食物。 1. 蔬菜骨湯 骨湯富含礦物質。你可以在 粉狀 或冷凍。加入一些耐寒的冬季綠葉蔬菜，如有機白菜、瑞士甜菜或羽衣甘藍，以補充維生素C、鈣、鎂和膳食纖維。 2. Green Gut Soother Smoothie 秋冬版 份量：2...
萬聖節後糖排毒 -
, 經過 Loveleen S. PCOS宣傳月健康指南
九月是多囊性卵巢症候群 (PCOS) 宣傳月，我想透過這篇文章提高人們對這種疾病的認識，以便您可以掌控自己的健康，並為周圍默默遭受這種疾病折磨的人們提供更好的護理。 為什麼 PCOS 是一個嚴重的問題？ 多囊性卵巢症候群 (PCOS) 是一種未被充分診斷的疾病，會影響女性的荷爾蒙水平和生殖健康。多達 50% 的多囊性卵巢症候群 (PCOS) 女性未診斷。如果不採取積極措施，50% 的患者會發展為代謝紊亂，例如 II 型糖尿病、胰島素抗性、高膽固醇和心臟病。 PCOS 女性罹患雌激素相關癌症（例如子宮內膜癌）的風險也較高。 什麼是 PCOS？ 多囊性卵巢症候群（PCOS）先前是指卵巢內出現充滿液體的囊腫，通常透過超音波檢查發現。現在，PCOS 被理解為一種伴隨多種症狀的疾病，而不僅僅是多囊性卵巢。 多囊性卵巢症候群 (PCOS) 是一種與胰島素阻抗和糖代謝受損相關的代謝性疾病。體內胰島素水平升高會導致雄性激素分泌過量，增加代謝疾病的風險，並導致痤瘡、臉部毛髮過多等不良症狀。卵巢囊腫也會分泌雄性激素，加劇荷爾蒙失衡。...
PCOS宣傳月健康指南 -
, 經過 Loveleen S. 新冠疫情期間健康學年指南
恭喜！你們已經進入新學年了。今年秋天的開學季將會截然不同。我們中的許多人將在家工作和學習。適應新學期的學習任務已經夠讓人緊張的了。然而，在新冠疫情期間開啟新學年，工作與生活分離的程度會降低，與朋友相處的機會也會減少，而且對未來也缺乏清晰的規劃，這會讓一切變得更加艱難。 身心健康對於一個充實的學年至關重要。以下是疫情期間健康學年的三個步驟。 1.保持彈性 在充滿不確定性的時期，壓力和焦慮會不斷累積，最終變得難以承受。與其坐等一切恢復正常，不如學習如何重建新常態，探索如何在保障他人安全的同時照顧好自身需求，從而獲得韌性。學會隨機應變，是我們所有人應對疫情演變過程中重要的心理財富。 適應原 有助於幫助身體增強抵抗疾病和壓力的抵抗力和活力。 南非醉茄， 聖羅勒， 靈芝 和 西伯利亞人參 可以幫助暫時減輕壓力對年輕人健康的負面影響。 2.做好準備 在不斷變化的環境中保持踏實的一個方法是做好準備，並專注於我們 能 控制。在進入感冒和流感季節之前，在你需要加倍努力學習的日子裡，準備好這些物品是很重要的。 幫助你集中註意力的營養素 ● 鋅 加拿大衛生部估計，高達35%的加拿大人飲食中缺乏鋅。這是由於土壤中礦物質含量的下降所造成的。鋅能夠增強大腦中刺激學習和記憶的溝通管道。研究表明，缺鋅與記憶力下降有關。 ● 魚油 魚油具有修復大腦結構完整性的神奇功效，並透過減少體內的無聲發炎過程來改善情緒和心理健康。 ● 睡覺 一夜好眠對第二天的效率至關重要。上完一堂漫長的晚課或熬夜複習之後，有時你會忙得無法停止思緒。在這種情況下，有一些有效的天然方法可以幫助睡眠。 ○ 甘胺酸鎂 這種礦物質配方結合了鎂和甘胺酸的鎮靜特性，對良好的睡眠特別有益。 洋甘菊和檸檬香蜂草茶還可以鎮靜神經系統，使心靈進入更寧靜的狀態。 ● 免疫支持 ○ 維生素C 維生素...
新冠疫情期間健康學年指南 -
, 經過 Loveleen S. 膠原蛋白101：你需要知道的一切
膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，是皮膚、骨骼、牙齒、肌腱、韌帶和許多其他結締組織結構的組成部分。目前已鑑定出28種不同類型的膠原蛋白，人體內存在不同類型的膠原蛋白，它們根據其結構發揮不同的作用。 體內的膠原蛋白主要有 3 種類型： 1型膠原蛋白： 外皮系統：頭髮、皮膚和指甲。 2型膠原蛋白： 結締組織：關節、韌帶和軟骨。 3型膠原蛋白： 肌肉纖維和器官：肝臟、肺臟和腎臟。 水解膠原蛋白 水解膠原蛋白與體內生成和儲存的膠原蛋白不同，因為蛋白質需要經過一個稱為「水解」的過程，在此過程中分解成更小的組成部分，即氨基酸或膠原蛋白勝肽。不同類型的水解會導致不同的氨基酸排列，因此水解膠原蛋白產品可以在體內用於不同的用途。 膠原蛋白來源 膠原蛋白主要有兩種來源， 海洋膠原蛋白 和 牛膠原蛋白。海洋膠原蛋白比牛等其他動物來源的膠原蛋白更具優勢，因為它們吸收率更高，毒素等污染更少，發炎作用也更低。 水解膠原蛋白如何發揮作用？ 水解膠原蛋白可透過三種方式發揮作用。首先，它為身體提供氨基酸，而氨基酸是膠原蛋白的組成部分。其次，水解膠原蛋白刺激身體合成膠原蛋白、彈性蛋白和 玻尿酸 透過增加纖維母細胞（結締組織中產生膠原蛋白的細胞）的活性。最後，它還能抑制一種名為「金屬蛋白酶」的酶，這種酶會分解人體自身的膠原蛋白。 皮膚健康保濕 補充水解膠原蛋白最重要的原因之一是改善皮膚健康，因為皮膚中的膠原蛋白含量會因老化和日曬而減少。多項研究已證實水解膠原蛋白具有正面作用。 5克 海洋膠原蛋白 （類型 1）服用 6 週後，冬季皮膚的水分含量得到改善，皮膚變得更光滑，皺紋減少，粗糙度降低。 另一項研究表明，2.5克 Verisol是一種特殊類型的生物活性膠原蛋白勝肽（1 型和 3 型），每天服用一次，持續 8 週，可顯著減少眼部皺紋數量，並顯著增加...
膠原蛋白101：你需要知道的一切
