芬蘭部落格
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, 經過 Loveleen S. 新冠疫情期間健康學年指南
恭喜！你們已經進入新學年了。今年秋天的開學季將會截然不同。我們中的許多人將在家工作和學習。適應新學期的學習任務已經夠讓人緊張的了。然而，在新冠疫情期間開啟新學年，工作與生活分離的程度會降低，與朋友相處的機會也會減少，而且對未來也缺乏清晰的規劃，這會讓一切變得更加艱難。 身心健康對於一個充實的學年至關重要。以下是疫情期間健康學年的三個步驟。 1.保持彈性 在充滿不確定性的時期，壓力和焦慮會不斷累積，最終變得難以承受。與其坐等一切恢復正常，不如學習如何重建新常態，探索如何在保障他人安全的同時照顧好自身需求，從而獲得韌性。學會隨機應變，是我們所有人應對疫情演變過程中重要的心理財富。 適應原 有助於幫助身體增強抵抗疾病和壓力的抵抗力和活力。 南非醉茄， 聖羅勒， 靈芝 和 西伯利亞人參 可以幫助暫時減輕壓力對年輕人健康的負面影響。 2.做好準備 在不斷變化的環境中保持踏實的一個方法是做好準備，並專注於我們 能 控制。在進入感冒和流感季節之前，在你需要加倍努力學習的日子裡，準備好這些物品是很重要的。 幫助你集中註意力的營養素 ● 鋅 加拿大衛生部估計，高達35%的加拿大人飲食中缺乏鋅。這是由於土壤中礦物質含量的下降所造成的。鋅能夠增強大腦中刺激學習和記憶的溝通管道。研究表明，缺鋅與記憶力下降有關。 ● 魚油 魚油具有修復大腦結構完整性的神奇功效，並透過減少體內的無聲發炎過程來改善情緒和心理健康。 ● 睡覺 一夜好眠對第二天的效率至關重要。上完一堂漫長的晚課或熬夜複習之後，有時你會忙得無法停止思緒。在這種情況下，有一些有效的天然方法可以幫助睡眠。 ○ 甘胺酸鎂 這種礦物質配方結合了鎂和甘胺酸的鎮靜特性，對良好的睡眠特別有益。 洋甘菊和檸檬香蜂草茶還可以鎮靜神經系統，使心靈進入更寧靜的狀態。 ● 免疫支持 ○ 維生素C 維生素...
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, 經過 Loveleen S. 膠原蛋白101：你需要知道的一切
膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，是皮膚、骨骼、牙齒、肌腱、韌帶和許多其他結締組織結構的組成部分。目前已鑑定出28種不同類型的膠原蛋白，人體內存在不同類型的膠原蛋白，它們根據其結構發揮不同的作用。 體內的膠原蛋白主要有 3 種類型： 1型膠原蛋白： 外皮系統：頭髮、皮膚和指甲。 2型膠原蛋白： 結締組織：關節、韌帶和軟骨。 3型膠原蛋白： 肌肉纖維和器官：肝臟、肺臟和腎臟。 水解膠原蛋白 水解膠原蛋白與體內生成和儲存的膠原蛋白不同，因為蛋白質需要經過一個稱為「水解」的過程，在此過程中分解成更小的組成部分，即氨基酸或膠原蛋白勝肽。不同類型的水解會導致不同的氨基酸排列，因此水解膠原蛋白產品可以在體內用於不同的用途。 膠原蛋白來源 膠原蛋白主要有兩種來源， 海洋膠原蛋白 和 牛膠原蛋白。海洋膠原蛋白比牛等其他動物來源的膠原蛋白更具優勢，因為它們吸收率更高，毒素等污染更少，發炎作用也更低。 水解膠原蛋白如何發揮作用？ 水解膠原蛋白可透過三種方式發揮作用。首先，它為身體提供氨基酸，而氨基酸是膠原蛋白的組成部分。其次，水解膠原蛋白刺激身體合成膠原蛋白、彈性蛋白和 玻尿酸 透過增加纖維母細胞（結締組織中產生膠原蛋白的細胞）的活性。最後，它還能抑制一種名為「金屬蛋白酶」的酶，這種酶會分解人體自身的膠原蛋白。 皮膚健康保濕 補充水解膠原蛋白最重要的原因之一是改善皮膚健康，因為皮膚中的膠原蛋白含量會因老化和日曬而減少。多項研究已證實水解膠原蛋白具有正面作用。 5克 海洋膠原蛋白 （類型 1）服用 6 週後，冬季皮膚的水分含量得到改善，皮膚變得更光滑，皺紋減少，粗糙度降低。 另一項研究表明，2.5克 Verisol是一種特殊類型的生物活性膠原蛋白勝肽（1 型和 3 型），每天服用一次，持續 8 週，可顯著減少眼部皺紋數量，並顯著增加...
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, 經過 Loveleen S. 慶祝芬蘭46週年
慶祝芬蘭迪亞46歲生日！我很樂意分享芬蘭迪亞產品系列中一些鮮為人知的珍品，以及它們如何幫助您的健康。 D-核糖：增強能量和性能的超級食品 D-核糖是一種超級食物糖，它能為細胞提供能量，而不會升高血糖水平。換句話說，它是生酮友好型的。與普通糖不同，D-核糖的結構簡單，可直接用作細胞能量生產的燃料，進而提高細胞能量循環和再生的效率。這種超級食物糖在臨床上也用於支持心臟病患者的心肌細胞功能。 D-核糖也用於支持健身表現和恢復。成人典型劑量為運動前半小時服用5克。為了在早晨保持更清醒的頭腦，可在咖啡中加入1茶匙D-核糖和1茶匙椰子油，用高速攪拌機攪拌至起泡，即可享用一杯美味的防彈咖啡。 請注意，D-核糖會降低您的血糖水平，因此如果您正在服用血糖藥物或容易出現低血糖，請避免服用本產品。 甘胺酸：素食膠原蛋白替代品和鎮靜營養素 甘胺酸是一種胺基酸，佔人體所有蛋白質分子（包括膠原蛋白）的33%。雖然人體可以從富含蛋白質的食物中生成甘氨酸，但隨著年齡的增長，人體生成甘氨酸的能力會下降，導致膠原蛋白總量減少，並降低人體修復因自然代謝壓力造成的組織損傷的能力。甘氨酸是最小的氨基酸，側鏈只有一個氫分子，因此很容易用作膠原蛋白等蛋白質分子的基礎分子。發現它可以增加皮膚彈性和水分，並保護皮膚免受陽光傷害。如果您無法使用通常由動物來源製成的膠原蛋白，那麼甘氨酸是一個不錯的純素替代品。 作為一種神經傳導物質，甘胺酸具有調節情緒和認知的作用。當神經系統過度刺激時，它會透過增加GABA濃度來鎮靜大腦。這種胺基酸能夠透過放鬆血管來改善腦部血流，使大腦更好地供氧和營養輸送，從而增強記憶力。為了美容和改善情緒，可以考慮在晚餐後在水中加入1-2克甘氨酸。甘氨酸天然甜味，不含糖，是您晚間飲品中令人愉悅的補充。 FinAsta：健康的皮膚、大腦和視力抗氧化劑 蝦紅素是一種天然抗氧化劑，它使一些藻類、蝦子和鮭魚呈現粉紅色。這種抗氧化劑能保護我們的細胞膜免受環境和內部壓力的影響。由於它是一種脂溶性抗氧化劑，因此對大腦、神經系統和消化道具有特殊的作用。在神經系統中，蝦紅素會保護我們大腦和眼睛的通訊網路。在消化道中，蝦紅素有助於修復負責營養吸收的細胞；在我們的皮膚中，蝦紅素則能保護我們免受紫外線的傷害。 這種抗氧化劑最好的部分是它可以在組織中儲存長達 2 天，並考慮每隔一天服用 6 毫克。 維生素 D + K：免疫、心臟和情緒健康的必需品 芬蘭的維生素 D + K 提供了完美的維生素 D...
