芬蘭部落格
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, 經過 Desmond Yau 慶祝加拿大品質
選擇加拿大，您不僅僅是在購買。您是在表達一種態度。您是在說：我們相信我們的人民，相信我們的土地，相信我們的未來。
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, 經過 Loveleen S. 大腦健康的最佳補充劑：科學和專家怎麼說
大腦健康對於我們學習、記憶、溝通、解決問題和做出決策的能力至關重要。然而，隨著年齡增長，或由於壓力、生活方式和疾病等各種因素，我們的大腦功能可能會衰退。因此，透過均衡飲食、規律運動和避免吸煙來照顧我們的大腦至關重要。除了這些健康習慣外，一些補充品也能提供必需的營養素或化合物，進而改善或保護認知功能，有助於維持大腦健康。 在這篇文章中，我們將根據科學研究和專家建議，探討一些對大腦健康有益的最佳補充劑。我們也會提供一些建議，教您如何選擇優質補充劑，以及如何在服用任何補充劑前諮詢醫療保健專業人員。 為什麼營養對大腦健康很重要 大腦是人體最複雜、最耗能的器官之一。它需要持續的氧氣和葡萄糖供應，以及各種維生素、礦物質、抗氧化劑和其他物質才能正常運作。其中一些營養素是必需的，這意味著人體無法自行產生，必須透過食物或補充劑來獲取。另一些則是非必需的，這意味著人體可以自行產生或從其他營養素轉化而來。 對大腦健康很重要的一些營養素包括： Omega-3 脂肪酸：這類多元不飽和脂肪主要存在於魚類、堅果、種子和植物油中。它們在建構和維持腦細胞的結構和功能方面發揮關鍵作用，尤其是那些參與學習和記憶的腦細胞。它們還具有抗炎和抗氧化作用，可以保護大腦免受損傷和衰老。研究表明，Omega-3 脂肪酸可以改善健康人群以及輕度認知障礙或阿茲海默症患者的認知能力、情緒和心理健康。 B 群維生素：這是一組八種水溶性維生素，參與體內的許多代謝過程，包括能量產生、DNA 合成和神經傳導物質形成。對大腦健康特別重要的一些 B 群維生素是 B6、B9（葉酸）和 B12。這些維生素共同調節同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是一種氨基酸，如果積累過多，會引起發炎以及對血管和腦細胞的損害。高同型半胱氨酸水平與認知能力下降和癡呆症風險增加有關。研究表明，補充 B 群維生素可以降低同型半胱氨酸水平，並改善輕度認知障礙或阿茲海默症患者的認知功能。 白藜蘆醇：這是一種天然存在於葡萄、紅酒、莓果、花生和可可中的多酚。它具有抗氧化和抗炎特性，可以保護大腦免受氧化壓力和發炎的侵害。它還能激活一種名為sirtuin 1 (SIRT1)的蛋白質，該蛋白質參與調節細胞能量、老化和存活。研究表明，白藜蘆醇可以改善健康人群以及輕度認知障礙或阿茲海默症患者的記憶力、學習能力和腦血流量。 適應原蘑菇：這些可食用的菌類，幾個世紀以來一直被用於傳統醫學，因為它們能夠增強身心機能、增強適應力和幸福感。一些最受歡迎的適應原蘑菇包括猴頭菇、靈芝、冬蟲夏草、白樺茸、火雞尾菇和舞茸。它們含有多種生物活性化合物，可調節免疫系統、減少發炎、刺激神經生長因子 (NGF)、促進神經發生（新腦細胞的形成），並保護大腦免於神經退化性病變。研究表明，適應原蘑菇可以改善健康人群、輕度認知障礙患者或阿茲海默症患者的認知功能、情緒、記憶力、注意力、創造力和思維清晰度。 如何選擇優質大腦健康補充劑 雖然市面上有許多補充劑聲稱可以促進大腦健康，但並非所有補充劑都有效或安全。因此，在購買任何補充劑之前，請務必做好研究，並在服用任何補充劑之前諮詢您的醫療保健專業人員。 以下是一些關於如何選擇優質大腦健康補充劑的提示：...
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, 經過 Loveleen S. 零浪費，零遺憾：芬蘭健康商店的折扣計劃如何幫您省錢，保護地球
您是否正在尋找一種既能減少環境影響又能節省開支的方法？如果是的話，您一定會喜歡芬蘭健康商店全新推出的零浪費計畫！ 我們為即將過期的產品提供超值折扣，從 10% 到 20% 不等！這樣，您既可以享受高品質的天然產品，又能避免它們被浪費並最終被丟棄在垃圾掩埋場。 它是如何運作的？ 很簡單：只需尋找以下指定有效期限範圍內的產品，即可享有相應的折扣。折扣取決於產品的有效期，所以越早越好！ 到期日如下： 到期日少於一個月： 80% 折扣 有效期限 1 至 2 個月： 七折優惠 有效期限2至3個月： 六折優惠 有效期限3至4個月： 50% 折扣 有效期限 4...
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, 經過 Loveleen S. 清倉大拍賣，省大錢！
想找天然保健品的超值優惠？芬蘭健康商店的清倉大拍賣，不容錯過！部分商品現享高達3折優惠。從維生素、補充品到保養品和美容產品，您都可以趁此良機，搶購市面上最棒的品牌和產品。 快來搶購！優惠持續的時間不長！售完即止。所以，別再猶豫，立即購物，省錢多！ 有什麼特價商品？ 在我們的店內和線上清倉區，您可以找到各種各樣的促銷商品。以下是一些您可以看到的商品類別和商品： 補充品：探索一系列旨在提升您健康的品牌補充品。無論您需要提升能量、鎮靜身心，或是排毒淨化，我們都能為您提供合適的產品。 天然化妝品：使用不含刺激性化學物質和合成成分的天然化妝品來增強您的美麗。 還有更多！ ：這些只是您會在我們的清倉區發現的一些類別和商品。 請造訪我們網站上的此連結： https://finlandiahealthstore.com/collections/clearance_0823或造訪我們的商店查看銷售產品的完整清單。 條款與條件： 請注意，以下條款和條件適用於我們的清倉銷售： 不適用其他折扣。七折優惠為最終優惠，不可與其他優惠或優惠券同時使用。 僅適用於選定商品。 店內和線上均可。清倉促銷活動適用於店內和線上。但部分商品可能線上缺貨或數量有限。請查看我們的網站，以了解最新的商品庫存資訊。 不接受退貨或換貨。所有銷售均為最終交易，不接受退貨或換貨。請確保您對購買的商品滿意後再完成交易。 不要錯過這個機會！ 這是一個難得的機會，可以以超值的價格購買市面上一些最優質的天然保健產品。無論您是想為自己購買還是送禮，都能在我們的清倉大甩賣中找到符合您需求和預算的產品。 但請記住，本次促進銷售完即止。所以，不要猶豫，立即購物，享受優惠！
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, 經過 Loveleen S. 招募第一投手：召集所有棒球愛好者
嘿，棒球迷們！ 你準備好將對棒球的熱愛提升到一個新的高度了嗎？我們為你準備了一個激動人心的機會——在即將到來的加拿大棒球比賽中投出夢寐以求的“第一球”！ 🎉 大家熱議的話題是什麼？ 想像一下，你站在投手丘上，周圍環繞著觀眾的歡呼聲，感受腎上腺素在血管中奔湧。這不僅是投球，更是一次宣言。這一刻，凝聚著你對這項運動的熱情，以及你與我們充滿活力的社群的連結。 透過 GIPHY 為什麼你應該考慮它？ 🔵 成為明星： 這是你閃耀的時刻！無論你是想投出一記精彩的曲球，還是只想感受一下現場氛圍，「第一球」的精彩體驗絕對屬於你。 🔵 社區精神： 挺身而出，你不僅代表你自己，也代表我們社區的每位忠實球迷。這是一個展現你對這項運動的忠誠和熱愛的機會。 🔵 永恆的回憶： 您多久能有機會參與一項珍貴的傳統？這是一個機會，它將為您留下難忘的回憶和故事，供您在未來幾年內分享。 準備好留下你的印記了嗎？方法如下： 前往我們的網站並找到“First Pitch Recruitment”部落格 - 您已經在上面了😁 滾動到最底部，留下您的姓名和電子郵件評論- 相信我們，這是史詩般的事情的開始！ 祝您好運並繼續關注——我們將盡快與您聯繫。 加入我們，支持我們的代表，享受與粉絲們的友誼。截止日期：8月28日（星期一）。 最終宣傳：不要錯過！ 這是一個難得的機會，可以參與其中，實現每個棒球愛好者心中的夢想。還等什麼？立即報名參加“首球招募”，感受棒球運動的悠久歷史、激動人心的氛圍和激動人心的激情吧！ 透過 GIPHY...
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, 經過 Loveleen S. 冬蟲夏草真的像 HBO 的《最後生還者》所描述的那麼可怕嗎？
冬蟲夏草是一種真菌，幾個世紀以來一直被用於傳統中藥。近年來，冬蟲夏草因其許多健康益處而作為天然保健品廣受歡迎。 然而，冬蟲夏草的健康名聲卻一落千丈，最近卻遭遇了一些負面報道。冬蟲夏草因在PlayStation遊戲（現已改編為HBO電視劇）《最後生還者》中亮相而人氣飆升。在劇中，冬蟲夏草被描繪成一種致命的真菌，會感染人類，使其變成殭屍般的生物。 《最後生還者》中提到的新冬蟲夏草菌株純屬虛構。現實生活中的冬蟲夏草實際上對人類非常有益，並且已被發現具有多種健康益處。以下是冬蟲夏草的一些好處。 1. 提升運動表現 冬蟲夏草已被證實能促進人體產生三磷酸腺苷 (ATP)，而ATP是人體細胞的主要能量來源。 ATP 可以增強人體的耐力和體能，因此冬蟲夏草是運動員和健身愛好者的熱門補劑。 Eversio Wellness 戰士蟲草袋 如果您想在飲食中添加冬蟲夏草，那麼它是一款很棒的產品。 2.支持免疫功能 冬蟲夏草含有多醣，經研究發現，多醣體有助於調節免疫系統。多醣體可以增強免疫反應，從而保護身體免受感染和疾病的侵害。 3.改善呼吸功能 冬蟲夏草長期以來一直被用於中醫治療氣喘和支氣管炎等呼吸系統疾病。最近的研究表明，冬蟲夏草可能有助於改善肺功能，並減少呼吸系統發炎。不妨試試 Purica 超越能量冬蟲夏草 讓你的步伐更加輕快！ 4.支持肝功能 研究發現，冬蟲夏草具有保肝功效，有助於改善肝功能並防止肝臟受損。 雖然《最後生還者》中的冬蟲夏草可能只是一種虛構的真菌，但冬蟲夏草在現實生活中的健康益處卻令人印象深刻。無論您是想提升運動表現的運動員，還是想增強免疫系統的人，或是患有呼吸系統或肝臟疾病的人，冬蟲夏草都可能是值得考慮的補充劑。點擊此處，了解我們其他的冬蟲夏草產品。 值得注意的是，雖然冬蟲夏草通常被認為是安全的，但在日常飲食中添加任何新的補充劑之前，最好先諮詢我們的產品專家。此外，選擇來自芬蘭等信譽良好的供應商的高品質冬蟲夏草補充劑也至關重要，以確保您獲得安全有效的產品。
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, 經過 Loveleen S. 如何判斷是否該服用骨骼補充劑？
有幾種方法可以確定您是否需要服用骨骼補充劑，例如鈣或維生素D補充劑。但需要注意的是，在服用任何膳食補充劑之前，您應該諮詢醫療保健專業人員。他們可以評估您的特定需求，並根據您的病史、當前狀況以及您正在服用的任何藥物，建議最佳治療方案。 確定您是否需要補充骨骼營養的一種方法是進行雙能量X射線吸收儀（DEXA）掃描。這種掃描使用低劑量X光測量脊椎、髖部以及有時前臂的骨骼密度。它被認為是測量骨密度最準確的方法，可用於診斷骨質疏鬆症，這是一種以骨密度低和骨折風險增加為特徵的疾病。 確定您是否需要骨骼補充劑的另一種方法是進行血液檢查以檢查您的鈣和維生素 D 水平。您的醫療保健專業人員可以使用這些結果來確定您是否缺乏鈣和維生素 D，並推薦補充劑。 可能表示您需要補充骨骼的風險因素包括女性、有骨質疏鬆症家族史、吸煙、體重過輕或飲食中鈣和維生素 D 含量低。此外，久坐的生活方式、飲酒以及服用某些藥物（如糖皮質激素和抗驚厥藥）也是導致骨密度低的危險因子。 建議65歲以上的女性和70歲以上的男性進行DEXA掃描以檢查是否患有骨質疏鬆症，但有風險因素的人可能需要更早進行篩檢。如果您對骨骼健康有任何擔憂，請務必諮詢醫療保健專業人員。 諮詢醫療保健專業人員、進行DEXA掃描或驗血可以幫助確定您是否需要補充骨骼補充劑。此外，某些風險因素，例如女性、有骨質疏鬆症家族史、吸煙、體重過輕或飲食中鈣和維生素D含量低，也可能表示需要補充骨骼補充劑。
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, 經過 Loveleen S. 早晨的活動程序將在沖泡咖啡的時間內打開你的脊椎
在家工作時，我們很容易就從床上直接走到辦公桌（或沙發上）。我們至少要走到車上或火車上，甚至彎腰才能穿好真正的褲子和鞋子的日子已經一去不復返了。 然而，在早晨的例行活動中融入一些運動，可以幫助我們以良好的狀態開始新的一天。 「教導你的身體和神經系統如何正確地運動，將為一整天的健康做好準備，」物理治療師Jacob VanDenMeerendonk, DPT說道。 他尤其建議專注於增加胸椎（連接肋骨、保護心臟和肺部的部分）的活動度。 “它的主要功能是左右旋轉，”他說，“然而，隨著如今生活方式的進步（電腦、辦公桌、手機），我們發現這種旋轉功能正在減弱。” 他解釋說，不幸的是，當我們身體某個部位失去活動能力時，我們往往會用其他部位的過度活動來彌補。在這種情況下，這可能意味著頸部、肩部或腰部——但這些部位本來就不應該承受這種壓力。 好消息？每天只需幾分鐘，就能恢復上脊椎的活動能力。 VanDenMeerendonk 博士分享了這五個輕柔的動作，你可以在起床後立即進行。這些動作直接來自他的應用程式“Dr. Jacob”，除了椅子之外，無需任何設備。最棒的是，這些動作大約可以在煮咖啡的時間內完成。 1. 坐胸前伸展 坐在椅子邊緣，膝蓋略寬於臀部。 用右手抓住左膝，然後將左手垂直舉向天花板，眼睛看著指尖。 兩側之間來回轉換，每邊重複 10 次。 2. 坐姿胸椎後伸 要麼坐在椅子上，要麼盤腿坐在地板上，用右手抓住左膝。 以左手肘為先導，將手臂向後伸展，旋轉背部並看向指尖。 在該側重複10次，然後換另一側。 3....
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, 經過 Loveleen S. 壓力對你有好處嗎？
有些科學研究人員這麼認為—但方式可能與您想像的不同！ 傳統的健康智慧或許會勸我們盡可能消除壓力。但心理學家表示，不要這麼快就行動。 今年發表在《實驗心理學雜誌》上的一項研究表明，被教導將壓力視為應對工具的學生在數學考試中的表現比被要求將壓力拋諸腦後的學生更好。研究的研究人員表示，這進一步證明壓力可能是成功的關鍵，而非阻礙因素。 我們經常被告知壓力是一件可怕的事情，首席研究員、心理學副教授兼紐約羅徹斯特大學社會壓力實驗室首席研究員傑里米·傑米森博士說。 儘管長期或慢性壓力無法消失會對我們的健康造成嚴重損害，但我們身體的自然壓力反應對我們的健康和幸福是有益的。 “它實際上是一種資源，” 傑米森博士說道，“它可以鍛煉你獲得成功和表現的能力。” 壓力是身體對環境變化做出的正常自然反應，這種變化會使其感知到挑戰。我們的壓力反應會引發一系列生理和心理過程（例如心跳加快、精力充沛、警覺性增強等），以幫助身體應對它所感知到的挑戰（無論是逃離著火的建築物，還是因為重要會議遲到而拼命讓自己全力以赴）。 這就是為什麼壓力可以成為一種幫助而非阻礙的工具。所有這些變化都會增強你身體的反應能力。 “我們試圖讓你擺脫壓力這種有害的壞事，” 傑米森說。 相反，傑米森的團隊正在研究一些策略，幫助人們重新建構對壓力的感知，以便他們能夠利用壓力來應對（並在會議上取得成功）生活中遇到的許多挑戰，而不是被壓力所困擾。在心理學中，這個術語是 “認知重構” 一項經過充分研究的技術。 如何將壓力視為一種工具而非損害 如果您擔心即將舉行的活動需要您以某種方式表現出色——工作中的演示或婚禮上的祝酒——那麼您可以按照以下方法將壓力重新定義為有價值的東西。 1.忘記“壓力有害” 在傑米森即將進行的研究中，他和一個團隊將研究一些策略，幫助人們擺脫「壓力有害」的心態。還記得你上次對某件事感到興奮嗎？那就是你在工作中產生的壓力反應。 “人們沒有意識到，許多積極的情感狀態，例如興奮，其實是壓力反應。” 他說。 2.注意壓力的出現 加州大學洛杉磯分校開設了本科生幸福生活技能課程的健康心理學家達琳·米尼尼（Darlene Mininni）醫學博士、公共衛生碩士表示，要留意是什麼讓你感到壓力，以及它對你的影響。她建議注意你的身體對壓力的反應。 （這些反應可能是情緒性的，也可能是身體上的。） “當我感到壓力時，我注意到我的下巴緊繃。我的心跳加速。我出汗。” 她說。這就是工作中的壓力反應。 3.更改訊息 一旦您意識到正在發生的壓力，請提醒自己這種反應是正常的，甚至可能是有幫助的。 “也許這表明你的身體確實在給你能量，” 日常健康照護顧問委員會成員米尼尼博士建議。 4.提前規劃 米尼尼說，做好計劃也很有幫助。雖然我們永遠不知道生活會給我們帶來什麼意外，但我們中的許多人對哪些情況容易讓我們感到壓力都有著清晰的認知。米尼尼建議，反思一下你過去說過或嘗試過哪些沒有奏效的事情，併計劃好將來如何以不同的方式應對。 5.練習控制壓力的技巧 記住，當你把壓力反應看得比身體實際應對的壓力源更突出時，壓力就會變得有害。米尼尼說，有些人可能會發現練習一些技巧來降低壓力反應的強度和音量，例如深呼吸技巧，然後再面對眼前的挑戰，會很有幫助。找到適合自己的方法。 您也可以使用補充劑來控制壓力：...
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, 經過 Loveleen S. 感覺悲傷嗎？
季節性情感障礙 (SAD) 是一種由秋冬季日照和天氣變化引發的憂鬱症，它比你想像的更為常見，影響著全球數百萬人。但你可以採取一些措施來顯著減輕其影響。 SAD（季節性情感障礙）有多常見？ 專家表示，女性和年輕人更容易患有季節性情感障礙 (SAD)。 4% 到 6% 的美國人患有季節性情感障礙 (SAD)。如果白天變短和天氣變化讓你精疲力竭，感到憂鬱，那麼你就出現了季節性情感障礙 (SAD) 的典型症狀——這是一種由日照和天氣變化引發的抑鬱症，主要發生在冬季。 為什麼有些人會患上季節性情感障礙？ 專家對此並沒有明確的解釋，但有些人認為，這些季節變化會擾亂人體的晝夜節律，即調節我們在睡眠和清醒時間運作的24小時生物鐘，這會導致我們有時感到精力充沛、警覺，有時又感到昏昏欲睡。另一種理論認為，季節變化會擾亂血清素和褪黑素等激素，而這些激素負責調節睡眠、情緒和幸福感。 無論 SAD 的病因是什麼，其徵兆和症狀通常包括以下內容： 憂鬱情緒在一天中的大部分時間都會出現，並且具有季節性 感到疲倦或精力不足 對以前喜歡的活動失去興趣 食慾改變或體重增加 睡眠過多 為了幫助管理 SAD，您可能需要考慮以下幾個選項。...
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, 經過 Loveleen S. 維生素 C 與情緒息息相關－原因如下
任何時候，只要你覺得感冒要來了，就應該增加維生素C的攝取量，趕快喝柳橙汁吧！雖然維生素C確實有助於增強免疫系統，但它的作用遠不止於此。就像碧昂絲一樣，它的作用多種多樣。除了增強免疫力，維生素C還能保持肌膚水潤，有助於心理健康。 是的，你沒看錯。關於維生素C，一個鮮為人知的事實是，它能顯著改善情緒。 “很多人都聽說過維生素C可以在感冒和流感季節保護我們。但維生素C也可以預防心理健康問題。” 哈佛大學畢業的精神科醫生、專業廚師烏瑪·奈杜（Uma Naidoo）博士說。她在新書《你的大腦對食物的反應》中探討了這種連結。奈杜博士在書中解釋了維生素C與情緒之間的關係，包括如何確保攝取足夠的維生素C來維持心理健康。 維生素C與情緒有何關聯 奈杜博士解釋說，維生素C能夠改善情緒，因為它對於大腦產生神經傳導物質至關重要。即使你還沒有深入研究情緒是如何調節的，你也很可能聽過神經傳導物質多巴胺。多巴胺是一種 “快樂的” 大腦化學物質與激發活力有關，並在大腦的愉悅和獎勵系統中發揮至關重要的作用。奈杜博士解釋說，維生素C不足會導致多巴胺水平下降。科學研究還表明，維生素C有助於將多巴胺轉化為另一種名為去甲腎上腺素的神經傳導物質。去甲腎上腺素水平低會導致憂鬱或焦慮。 「這些神經傳導物質控制情緒和認知等，並保護大腦免受炎症，」 奈杜博士說。她解釋說，這很重要，因為許多精神健康問題都與潛在的發炎有關。這正是越來越多的精神科醫師開始為病人開抗發炎食物的原因。 “管理心理健康的關鍵之一是關注腸道，” 奈杜博士說。 “大腦和腸道之間的聯繫非常緊密，因此保護腸道免受炎症侵害非常重要，而維生素 C 可以幫助實現這一點。” 奈杜博士說，維生素 C 與情緒有關，因為它會影響我們的能量水平。 「當身體發炎時，這會給身體帶來壓力；它需要能量來保護和對抗炎症，」 她解釋道。 “因此，當發炎減少時，你的精力也會得到改善。” 如果你曾經經歷過嚴重的消化不良，你就會明白它會讓你感覺多麼疲憊。當你的身體對抗重感冒時，情況也是如此。所以，即使維生素C不含卡路里，它仍然會影響能量水平，這是有道理的。 如何攝取足夠的維生素 C 以有益於心理健康 當然，影響情緒的因素很多，維生素C只是其中之一。那麼，如何才能知道是否需要關注維生素C，進而改善心理健康呢？奈杜博士表示，如果您持續感到憂鬱或焦慮，必須諮詢醫生和治療師。治療師可以幫助您了解哪些健康以外的因素可能會影響情緒。奈杜博士表示，醫生可以進行臨床評估，以確定您是否缺乏維生素C（以及其他營養素），從而確定是否與情緒有關。例如，維生素D缺乏也會影響情緒。 如果醫生確實建議你補充維生素C，那麼好消息是，你確實需要補充。關鍵在於了解哪些食物是最佳來源。奈杜醫師建議，通常每日維生素C攝取量應在65毫克至90毫克之間。 “有很多食物可以幫助你達到這個目標，” 她說。她經常向患者推薦柑橘類水果、紅甜椒、抱子甘藍和綠花椰菜。 一顆柳橙含有82毫克維生素C－足以滿足一天的攝取。一個甜椒含有342毫克，一份抱子甘藍含有85毫克，西蘭花含有89毫克。瞧，補充足夠的維生素C是多麼容易！ 再說一遍，維生素C並非影響情緒的唯一因素。它甚至不是唯一影響情緒的營養素。但如果維生素C攝取不足，可能會導致情緒低落和精力下降。這意味著你需要確保始終攝取足夠的維生素C，而不僅僅是生病時。食用富含維生素C的食物，你的整個身體都會受益－包括大腦！ 對於維生素 C 補充劑，我們建議如下： https://finlandiahealthstore.com/metagenics-ultra-c-1000-90tabs/ https://finlandiahealthstore.com/finlandia-power-c-227g/ https://finlandiahealthstore.com/designs-for-health-liposomal-vitamin-c-120ml/ https://finlandiahealthstore.com/aor-vitamin-c-1000mg-300vcaps/...
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, 經過 Loveleen S. 您知道這個簡單的護膚秘訣嗎？
每個人早上都有自己的節奏。有些人起床後會先整理床鋪，有些人會先起床沖咖啡，然後再做其他事情。但日常生活中有一個環節需要非常明確的順序：刷牙和洗臉。皮膚科醫生和牙醫都同意——刷牙應該永遠先於洗臉。 「牙膏殘留物會刺激皮膚，」紐約州查帕誇市美容及全科牙醫理查德·利帕里（DDS）說道。 “每個人的膚質不同，所以皮膚受影響的程度也因人而異。刷牙後一定要洗臉。” 如果您已經在處理皮膚護理問題和敏感性皮膚問題，這一點尤其重要。 「氟化物還會加重酒渣鼻和痤瘡，」新奧爾良認證皮膚科醫生瑪麗·盧波醫學博士說。此外，許多牙膏都含有十二烷基硫酸鈉 (SLS)。 「SLS 是典型的硫酸鹽成分，但現在已經從無硫酸鹽產品中去除了，」紐約市認證皮膚科醫生 Joshua Zeichner 醫學博士說道。 「它是一種已知的刺激物，會引起皮膚發炎。它過去常用於潔面乳和牙膏中，因為它可以作為表面活性劑，幫助去除皮膚上的污垢和牙齒上的污垢。」SLS 起泡後會接觸到口腔周圍的皮膚，導致刺激、發炎和嚴重的乾燥。這種乾燥會導致油脂分泌激增，最終引發粉刺。 但是，預防這種情況的簡單方法是刷牙後洗臉，去除殘留物。即使你沒有感到刺激，清潔後的臉上殘留的牙膏也會降低你的護膚效果。 「很多人花費大量時間、金錢和精力塗抹乳霜和精華液，以保持皮膚健康年輕，」利帕里博士說。 “你要避免犯刷牙的錯誤，以免讓磨蝕性牙膏‘污染’你剛剛花了這麼多時間清潔的皮膚。” 你能做的最好的事情就是刷牙、用牙線潔牙（！），然後洗臉。這樣，當你開始日常護膚時，你的皮膚就不會受到任何潛在的刺激。 原文來自https://bit.ly/3DFMewK
