芬兰博客
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, 经过 Loveleen S. Best Supplements for Brain Health: What Science and Experts Say
Brain health is essential for our ability to learn, remember, communicate, solve problems, and make decisions. However, our brain function can decline as we age...
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, 经过 Loveleen S. Zero Waste, Zero Regrets: How Finlandia Health Store’s Discount Program Can Help You Save Money and the Planet
Are you looking for a way to reduce your environmental impact and save some cash at the same time? If so, you’ll love our new...
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, 经过 Loveleen S. Save Big on Our Clearance Sale!
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, 经过 Loveleen S. FIRST PITCHER RECRUITMENT: Calling All Baseball Enthusiasts
Hey there, fellow baseball fanatics! Are you ready to take your love for the game to the next level? We've got an exhilarating opportunity that's...
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, 经过 Loveleen S. 冬虫夏草真的像 HBO 的《最后生还者》所描述的那样可怕吗？
冬虫夏草是一种真菌，几个世纪以来一直被用于传统中药。近年来，冬虫夏草作为一种天然保健品因其对健康的诸多益处而广受欢迎。 但是，冬虫夏草的健康名声却大相径庭，最近它的宣传效果不佳。冬虫夏草真菌因主演 PlayStation 视频游戏而越来越受欢迎，该游戏现已转变为 HBO 的电视连续剧“最后生还者”，在该剧中，它被描绘成一种致命的真菌，可以感染人类并将他们变成类似僵尸的生物。 《最后生还者》中的虫草新株纯属虚构。现实生活中的冬虫夏草实际上对人类食用非常有益，并且已被发现具有广泛的健康益处。以下是冬虫夏草对您有益的一些方法。 1. 提高运动成绩 冬虫夏草已被证明可以增加人体三磷酸腺苷 (ATP) 的产量，这是我们细胞的主要能量来源。这可以增加耐力和耐力，使冬虫夏草成为运动员和健身爱好者中流行的补品。 Eversio Wellness' Warrior 冬虫夏草袋 如果您想从将冬虫夏草添加到您的饮食中开始，这是一个很棒的产品。 2.支持免疫功能 冬虫夏草含有多糖，已被发现有助于调节免疫系统。这会导致更强的免疫反应，有助于保护身体免受感染和疾病的侵害。 3.改善呼吸功能 长期以来，冬虫夏草一直被用于中医治疗呼吸道疾病，如哮喘和支气管炎。最近的研究表明，冬虫夏草可能有助于改善肺功能并减少呼吸系统的炎症。尝试 Purica's Beyond Energy 冬虫夏草 让你的脚步更有春天！ 4.支持肝功能 已发现冬虫夏草具有保护肝脏的特性，这可能有助于改善肝功能并防止肝脏受损。 虽然《最后生还者》中的冬虫夏草可能是真菌的虚构版本，但冬虫夏草在现实生活中的健康益处令人印象深刻。无论您是希望提高成绩的运动员、希望增强免疫系统的人，还是患有呼吸系统或肝脏问题的人，冬虫夏草都可能是一种值得考虑的有益补充剂。要查看我们的其他冬虫夏草产品，请单击此处。...
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, 经过 Loveleen S. 你怎么知道你是否应该服用骨骼补充剂？
有几种方法可以确定您是否需要服用骨骼补充剂，例如钙或维生素 D 补充剂。但是，请务必注意，在服用任何膳食补充剂之前，您应该咨询医疗保健专业人士。他们可以评估您的具体需求，并根据您的健康史、当前状况和您正在服用的任何药物推荐最佳行动方案。 确定您是否需要骨补充剂的一种方法是进行 DEXA（双能 X 射线吸收测定法）扫描。这种类型的扫描使用低剂量 X 射线来测量脊柱、臀部，有时还有前臂的骨骼密度。它被认为是测量骨密度最准确的方法，可用于诊断骨质疏松症，骨质疏松症是一种以骨密度低和骨折风险增加为特征的疾病。 确定您是否需要骨骼补充剂的另一种方法是进行血液检查以检查您的钙和维生素 D 水平。您的医疗保健专业人员可以使用这些结果来确定您是否有缺陷并推荐补充剂。 可能表明您需要骨补充剂的风险因素包括女性、有骨质疏松症家族史、吸烟、体重过轻或饮食中钙和维生素 D 含量低。此外，久坐不动的生活方式、饮酒和服用某些药物糖皮质激素和抗惊厥药等药物也是低骨密度的危险因素。 建议 65 岁以上的女性和 70 岁以上的男性应该进行 DEXA 扫描以检查骨质疏松症，但那些有危险因素的人可能需要更早进行筛查。如果您对自己的骨骼健康有任何顾虑，请务必咨询医疗保健专业人士。 咨询医疗保健专业人士、进行 DEXA 扫描或进行血液检查可以帮助确定您是否需要骨补充剂。此外，某些风险因素，如女性、有骨质疏松症家族史、吸烟、体重过轻或饮食中钙和维生素...
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, 经过 Loveleen S. 这个早晨的活动例程将在您冲泡咖啡时打开您的脊椎
当我们在家工作时，从床上直接走到办公桌（或沙发）可能太容易了。我们至少会步行去汽车或火车，甚至弯腰穿上真正的裤子和鞋子的日子已经一去不复返了。 然而，在我们的早晨例行活动中加入一点运动可以帮助我们以正确的方式开始新的一天。 “教你的身体和你的神经系统如何正确地移动第一件事将使身体在一整天内取得成功，”DPT 的物理治疗师 Jacob VanDenMeerendonk 说。 特别是，他建议专注于为胸椎（连接到保护心脏和肺部的胸腔的部分）带来一些灵活性。 “它的主要功能是左右旋转，”他说。 “然而，随着今天的前瞻性生活方式（电脑、办公桌工作、手机），我们看到这种轮换正在减少。” 不幸的是，他解释说，当我们的身体在一个区域失去活动能力时，我们往往会用另一个身体部位的活动能力来弥补。在这种情况下，这可能意味着颈部、肩部或腰部——但这些区域永远不会承受那种压力。 好消息？每天只需几分钟，您就可以恢复上脊柱的活动能力。 VanDenMeerendonk 博士分享了这五个轻柔的动作，您可以在醒来后立即进行。它们直接取自他的应用程序 Dr. Jacob，除了椅子之外不需要任何设备。最重要的是，它们可以在大约冲泡咖啡所需的时间内完成。 1. 坐姿胸前伸展 坐在椅子的边缘，膝盖比臀部略宽。 用右手抓住左膝盖，然后将左手笔直举到天花板上，抬头看着指尖。 在两侧之间来回过渡，每组重复 10 次。 2. 坐姿胸椎后仰...
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, 经过 Loveleen S. 压力对你有好处吗？
一些科学研究人员是这么认为的——但不是你想的那样！ 传统的健康智慧可能会说服我们尽可能地消除压力。但心理学家说没那么快。 今年发表在《实验心理学杂志》上的一项研究表明，被教导将压力视为一种应对工具的学生在数学考试中的表现要好于被告知要消除压力的学生。这项研究背后的研究人员表示，更多的证据表明压力可能是成功的关键，而不是阻碍因素。 我们经常被告知压力是一件可怕的事情，纽约罗彻斯特大学社会压力实验室的首席研究员、心理学副教授兼首席研究员 Jeremy Jamieson 博士说。 而且，虽然不会消失的长期或慢性压力对我们的健康有害，但当涉及到我们的健康和福祉时，我们身体的自然压力反应可能会有所帮助。 “它实际上是一种资源，” 贾米森博士说。 “这是锻炼你成功和表现的能力的东西。” 压力是身体对其认为具有挑战性的环境变化的正常和自然反应。我们的压力反应会触发一系列生理和心理过程（你的心跳开始加快，你感觉更有活力，你变得更加警觉，以及其他影响）来帮助你的身体应对它感知到的挑战（无论是逃避灼烧因为重要的会议要迟到了而让自己兴奋起来）。 这就是为什么压力可以成为帮助而不是阻碍的工具。所有这些变化都会增强您身体的反应能力。 “我们正在努力让你摆脱将压力视为伤害你的坏事的心态，” 贾米森说。 相反，Jamieson 的团队正在制定策略来帮助人们重新构建他们看待压力的方式，这样他们就可以利用它来面对（并在会议中取得成功）生活给我们带来的许多挑战，而不是被它瘫痪。在心理学上，这个词是 “认知重构” 一项经过充分研究的技术。 如何将压力视为一种工具而不是一种损害 如果您担心即将到来的活动需要以某种方式表现——工作中的演示或婚礼上的敬酒——您可以通过以下方式将压力重新定义为有价值的东西。 1.忘掉“压力不好” 在 Jamieson 即将进行的研究中，他和一个团队将研究旨在消除“压力不好”心态的策略。还记得上一次你对某事感到兴奋吗？那是你在工作中的压力反应。 “人们并不认为许多积极的情感状态，比如兴奋，都是压力反应，” 他说。 2.注意压力何时出现 健康心理学家、医学博士、公共卫生硕士 Darlene Mininni...
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, 经过 Loveleen S. 不开心？
季节性情感障碍 (SAD)——一种由秋冬季节的日光和天气变化引发的抑郁症——比你想象的更常见，影响了全世界数百万人。但是您可以采取一些措施来显着降低影响。 SAD（季节性情感障碍）有多常见？ 专家表示，女性和年轻人更容易经历 SAD。 4% 到 6% 的美国人患有季节性情感障碍。如果白天变短和天气变化会耗尽您的精力并让您感到忧郁，那么您就会出现季节性情感障碍 (SAD) 的典型症状——一种由主要发生在冬季的日光和天气变化引发的抑郁症。 为什么有些人会得 SAD？ 专家们并没有具体说明，但一些人认为，这些季节性变化扰乱了人体的昼夜节律，即调节我们在睡眠和清醒时间如何运作的 24 小时时钟，这使我们有时感到精力充沛和警觉，有时感到昏昏欲睡。另一种理论认为，季节变化会扰乱调节睡眠、情绪和幸福感的激素，例如血清素和褪黑激素。 无论一个人的 SAD 的原因是什么，体征和症状通常包括以下内容： 在一天中的大部分时间、每一天、以季节性模式发生的抑郁情绪 感到疲倦或精力不足 对您过去喜欢的活动失去兴趣 食欲或体重增加的变化 睡太多 为了帮助管理...
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, 经过 Loveleen S. 维生素 C 与情绪相关 - 方法如下
任何时候你感觉到感冒的迹象，很可能是你增加了维生素 C 的摄入量，stat。带上橙汁！虽然维生素 C 确实可以帮助支持免疫系统，但并不是所有营养素都有好处。像碧昂斯一样，它是一个多连字符的多任务处理者。除了免疫力，维生素 C 还以保持皮肤水润和支持心理健康而著称。 是的，你没看错。关于维生素 C 的一个鲜为人知的事实是它是一种重要的情绪助推器。 “很多人都听说过维生素 C 如何在感冒和流感季节帮助保护我们。但维生素 C 也可以防止心理健康不佳，” Uma Naidoo 医学博士、哈佛大学训练有素的精神病学家和专业厨师说。她在她的新书《这是你的食物大脑》中谈到了一种联系。在此，Naidoo 博士解释了维生素 C 与情绪之间的关系，包括确保您摄取足够的维生素 C 来支持您的心理健康。 维生素 C 与情绪的关系 Naidoo...
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, 经过 Loveleen S. 你知道这个简单的护肤秘诀吗？
每个人早上都有自己的流程。有些人首先整理床铺，而另一些人则先冲泡咖啡。但是您日常工作的一部分需要非常特定的操作顺序：刷牙和洗脸。皮肤科医生和牙医都同意——刷牙应该总是在洗脸之前。 “牙膏残留物会刺激皮肤，”纽约 Chappaqua 的 DDS、美容和普通牙医理查德·利帕里 (Richard Lipari) 说。 “每个人的皮肤都不一样，所以皮肤受到影响的程度因人而异。刷完牙后一定要洗脸。” 如果您已经在处理护肤问题和敏感性皮肤，则尤其如此。 “氟化物还会加重酒渣鼻和痤疮，”医学博士、新奥尔良董事会认证的皮肤科医生 Mary Lupo 说。此外，许多牙膏都含有月桂基硫酸钠 (SLS)。 “SLS 是已从不含硫酸盐的产品中去除的原型硫酸盐成分，”纽约市获得委员会认证的皮肤科医生医学博士 Joshua Zeichner 说。 “这是一种已知的刺激物，会引起皮肤炎症。它过去常用于清洁剂和牙膏中，因为它可以作为表面活性剂，帮助去除皮肤上的污垢和牙齿上的污垢。”当它起泡沫时，它会接触到口腔周围的皮肤，导致刺激、炎症和严重的干燥。这种干燥会导致产油量激增，从而导致粉刺。 但是，防止这种情况的简单方法是在刷牙后洗脸以去除任何残留物。即使您没有感到刺激，如果牙膏残留在干净的脸上，也会降低您日常护肤的效果。 “许多人花费大量时间、金钱和精力使用面霜和精华素来保持皮肤健康和年轻，”Lipari 博士说。 “你要避免犯刷牙的错误，避免磨蚀性牙膏‘污染’你刚刚花了这么多时间清洁的皮肤。”...
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, 经过 Loveleen S. 还在从 TikTok 获得健康建议吗？
在社交媒体时代，很少有流行语像引人注目的趋势概念那样无处不在。什么是趋势，什么不是趋势，是许多有影响力的人和他们的许多追随者，无论老幼，都非常着迷的问题。但是，这些趋势与合理的想法或建议相吻合的可靠性如何呢？好吧，如果您发现自己将大蒜塞进鼻子或用淘米水捂住头，您可能已经知道该问题的答案了。 流行观点肯定会影响我们的选择，尽管随着时间的推移最佳实践发生了缓慢的变化以反映医学的发展，健康和保健并不是一时的时尚（尽管互联网怎么说）。不能责怪我们中的许多人将信用归功于这些经常可疑的趋势；当成千上万的人跟随时，很难从幻想中辨别事实。诚然，真正的医学创新可能看起来违反直觉——甚至是怪异的——这就是信任在自我保健学科中发挥如此重要作用的原因。 TikTok 健康趋势对应一个频谱。这些建议的范围从真正健康的，到无效或良性的，再到彻头彻尾的危险。为了您的安全着想，网上有无数文章解析这些内容，不幸的是，常识并不像我们所有人所希望的那样普遍。确认未知是对任何匿名建议的自然反应，尤其是在现代。随着趋势继续传播，对事实进行仔细、细心的证实几乎是任何人都可以做的，以避免认真地摄入叶绿素。 不应低估心理学在健康方面的作用。没有什么比狂热追随者更能证明安慰剂了，众所周知的酷爱。但最终，判断是非所需的批判性推理是无可替代的。饮用浸泡在生菜中的水不会对您造成伤害可能不足为奇，但是您是否天生就知道不要将过氧化氢倒入耳朵？甚至过量饮水会伤害自己，这也是事实，因此帮助和伤害之间的界限很快就会成为自然敏感性的问题。 考虑一下 TikTok 上流行的任何健康启发法是否对您的身心真正安全，帮您自己（以及整个医疗保健系统）一个忙。上网查询也不是最终的解决办法；只有您的医生才能确定地告诉您最新趋势是会让您变得更好还是更糟。如有疑问——事实上，即使是在保密的情况下——请教专业人士。
