芬蘭部落格
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, 經過 Loveleen S. 支持新陳代謝的主開關 - 甲狀腺護理指南
據加拿大甲狀腺協會稱，多達十分之一的加拿大人患有甲狀腺疾病，其中高達50%的病例未被診斷。在美國，有2000萬人患有甲狀腺疾病，據估計其中高達60%的病例未被診斷。隱性甲狀腺疾病可能與心臟病、不孕症、糖尿病、關節炎和其他嚴重的健康問題有關。 甲狀腺症狀是什麼樣的 甲狀腺症狀表現形式多樣。務必尋求正確的診斷，以便開始為甲狀腺提供正確的支持。 一些甲狀腺功能低下的症狀： ● 心律不整 ● 儘管飲食健康，膽固醇仍偏高 ● 儘管飲食清潔、運動量大，仍難以維持健康體重 ● 疲勞、憂鬱、焦慮、動力不足 ● 疼痛、肌肉痙攣和痙攣 ●皮膚變薄、乾燥，指甲易碎 ● 經前症候群和/或月經不規則 ●記憶體問題 ● 總是感覺寒冷且血液循環不良 ● 睡眠品質差 ● 便秘 一些甲狀腺功能亢進症狀：...
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, 經過 Loveleen S. Va Va Voom 情人節！
性關係是人類生活中最重要的社會和生物關係之一。除了口渴、飢餓和睡眠之外，性衝動是最強大的生物驅動力。這種生理本能對物種的生存至關重要，是人類動機的主要來源之一，其滿足或失望與幸福或痛苦密切相關。正常的性功能涉及生物、心理和人際影響的成功整合。 -Tharakan B、Manyam B：性功能障礙的植物療法，Phytother Res 19:457-463，2005。 為什麼性健康很重要 性慾是人的基本需求，如同飢餓和口渴，是人幸福感的核心。最近的一項統合分析顯示，停經前女性性功能障礙的盛行率估計為40%。其他一些估計顯示，女性性功能障礙可能影響高達76%的女性。 選擇表達、體驗和享受性生活，涉及身心、荷爾蒙和情緒的複雜相互作用。健康的性生活對健康有許多益處，例如： ●更好的心血管健康：親密接觸時釋放的催產素可降低血壓 ●睡眠更好：性高潮後催乳素釋放促進深度睡眠 ●更強壯的骨盆肌肉：骨盆底在性交過程中得到鍛鍊 ●改善情緒：內啡肽的釋放有助於改善情緒並降低壓力荷爾蒙皮質醇水平 ●更好的大腦：性支持海馬體神經組織的再生－海馬體是大腦中在學習和記憶方面發揮重要作用的部分 ●此外，性生活還可以透過燃燒一些卡路里來有益於代謝健康。 健康的性生活是心理、情緒和身體健康的核心要素。 什麼是女性性功能障礙 世界衛生組織將女性性功能障礙（FSD）定義為「女性無法按照自己的意願參與性關係的各種方式」。 女性性功能障礙可分為五種亞型： 性慾低下症：興趣、慾望、想法缺乏或減少，以及缺乏反應慾望。 女性性喚起障礙：缺乏精神和身體喚起 女性性高潮障礙：性高潮缺失 性交困難：性交疼痛 陰道痙攣：儘管沒有結構異常，但即使有興趣/慾望，陰道周圍仍反射性收緊 女性性功能障礙的原因是什麼...
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, 經過 Loveleen S. 滋養您的冬季健康
隨著氣溫下降，日照縮短，生命的節奏也隨之放慢：植物生長緩慢，有些動物開始冬眠，為即將到來的春天積蓄能量。您的健康也會經歷季節性變化，需要調整營養和生活方式，以增強基礎健康。讓我們來看看在一年中的這個時候，您可以採取的三種措施來增強免疫力和消化系統健康。 微煮蔬菜和涼茶 如果你注意到天氣轉涼，你開始想念沙拉和冰沙，那麼在湯裡加入蔬菜是補充更多營養的好方法。消化和吸收需要最佳的溫度和pH值。極度寒冷的氣溫往往會導致血管收縮，造成血液循環不良、消化遲緩，在某些情況下，當身體試圖將食物加熱到其適宜的溫度範圍時，還會引起腸痙攣。如果你的身體感覺良好，適量食用新鮮農產品是完全可以的，而且對身體有益。就我個人而言，我無法抗拒一個美味的本地蘋果的脆脆口感。但是，如果你出現腹瀉、腹脹和痙攣的症狀，你可能需要將冰水或蘇打水換成不含咖啡因的涼茶，並將富含生食的沙拉換成略微蒸或炒的蔬菜。生食和熟食的最佳比例因個人體質、當前的消化健康狀況和氣候而異。 芬蘭的免疫茶是一種美味的草本混合物，含有抗菌和免疫支持草藥，可支持您的呼吸系統健康和整體免疫力。 健康的脂肪和蛋白質 寒冷刺骨的空氣會使皮膚乾燥敏感。增加健康脂肪的攝取量是提供關鍵營養素以支持和滋養皮膚的好方法。飲食中攝取健康脂肪的另一個好處是，一些優質脂肪富含具有免疫保護作用的抗氧化劑，例如維生素A、D和E。 γ-亞麻油酸 與人們從加工食品（例如油炸薯條和用植物油製成的烘焙食品）中獲取的 Omega 6 不同，GLA 不僅能滋潤頭髮和皮膚，還能促進荷爾蒙健康。您可以從螺旋藻、小球藻、大麻籽和/或其油、月見草油、琉璃苣油中獲取 GLA。為了保持體內 Omega 3 和 Omega 6 的均衡比例，請務必考慮在飲食中添加以下食物。 α-亞麻油酸和魚油/藻油 Omega 3 具有抗發炎功效，尤其有益於關節、皮膚、情緒和荷爾蒙健康。您可以從亞麻籽、大麻籽、核桃、奇亞籽和紫蘇籽中獲取 ALA。 魚油和藻油提供預先活化的歐米伽...
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, 經過 Loveleen S. 萬聖節後糖排毒
縱觀歷史，糖一直被用作防腐劑，用於製作果醬和蜜餞。糖抑制微生物生長的一種方式是破壞細菌DNA的分子結構。經常食用糖果、巧克力和烘焙食品中的精製糖，也會損害我們的DNA結構。糖會阻礙能量產生，損害細胞功能，最終降低細胞的修復、排毒和再生能力。過量攝取糖已被證明會導致糖尿病、高膽固醇和心臟病等代謝疾病。此外，最近的研究表明，過量攝取糖會增加憂鬱症和焦慮症等情緒障礙的風險。 糖營養耗竭 我們的身體需要維生素和礦物質作為細胞能量產生的輔助因子。大自然通常會提供營養素來緩衝糖對身體的影響。例如，一個中等大小的蘋果含有19克糖，但它也含有維生素C、B群維生素、鉀、鎂、鈣和鉻。蘋果還含有纖維，可以減緩糖釋放到血液中，從而抑制其影響。如果沒有這些緩衝營養素，精製糖就會從身體中竊取營養。如果過量攝取糖分導致營養素缺乏，身體就會累積發炎傷害和氧化壓力。 糖會從體內消耗的一些關鍵營養素及其在體內的作用： 維生素C：抗發炎和免疫支持 維生素 D：免疫調節、抗發炎和促進鈣吸收 鎂：增強胰島素敏感性、鎮靜和放鬆 鈣：強健骨骼，是肌肉收縮和神經傳遞的關鍵電解質 多少糖才算過量？ 由於糖本身缺乏營養價值，因此健康飲食中沒有建議的糖攝取量。我建議像對待其他娛樂性物質（例如咖啡因、酒精和尼古丁）一樣對待糖。美國心臟協會警告稱，男性每日添加糖攝取量應不超過9茶匙（36克），女性則不超過6茶匙（25克）。糖具有驚人的能力，可以融入少量食物和飲料中。例如，一杯大杯南瓜香料拿鐵含有36克糖，一塊奇巧巧克力棒含有22克糖。然而，如果你大多數時候都成功抵抗了誘惑，那麼未使用的糖分額度很遺憾不會轉移到那一次特別的場合。 萬聖節後自我照顧食品 由於糖會奪走身體裡的維生素和礦物質，因此抵抗其影響的最佳方法之一就是為身體提供富含礦物質和維生素 C 的食物。 1. 蔬菜骨湯 骨湯富含礦物質。你可以在 粉狀 或冷凍。加入一些耐寒的冬季綠葉蔬菜，如有機白菜、瑞士甜菜或羽衣甘藍，以補充維生素C、鈣、鎂和膳食纖維。 2. Green Gut Soother Smoothie 秋冬版 份量：2...
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, 經過 Loveleen S. PCOS宣傳月健康指南
九月是多囊性卵巢症候群 (PCOS) 宣傳月，我想透過這篇文章提高人們對這種疾病的認識，以便您可以掌控自己的健康，並為周圍默默遭受這種疾病折磨的人們提供更好的護理。 為什麼 PCOS 是一個嚴重的問題？ 多囊性卵巢症候群 (PCOS) 是一種未被充分診斷的疾病，會影響女性的荷爾蒙水平和生殖健康。多達 50% 的多囊性卵巢症候群 (PCOS) 女性未診斷。如果不採取積極措施，50% 的患者會發展為代謝紊亂，例如 II 型糖尿病、胰島素抗性、高膽固醇和心臟病。 PCOS 女性罹患雌激素相關癌症（例如子宮內膜癌）的風險也較高。 什麼是 PCOS？ 多囊性卵巢症候群（PCOS）先前是指卵巢內出現充滿液體的囊腫，通常透過超音波檢查發現。現在，PCOS 被理解為一種伴隨多種症狀的疾病，而不僅僅是多囊性卵巢。 多囊性卵巢症候群 (PCOS) 是一種與胰島素阻抗和糖代謝受損相關的代謝性疾病。體內胰島素水平升高會導致雄性激素分泌過量，增加代謝疾病的風險，並導致痤瘡、臉部毛髮過多等不良症狀。卵巢囊腫也會分泌雄性激素，加劇荷爾蒙失衡。...
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, 經過 Loveleen S. 新冠疫情期間健康學年指南
恭喜！你們已經進入新學年了。今年秋天的開學季將會截然不同。我們中的許多人將在家工作和學習。適應新學期的學習任務已經夠讓人緊張的了。然而，在新冠疫情期間開啟新學年，工作與生活分離的程度會降低，與朋友相處的機會也會減少，而且對未來也缺乏清晰的規劃，這會讓一切變得更加艱難。 身心健康對於一個充實的學年至關重要。以下是疫情期間健康學年的三個步驟。 1.保持彈性 在充滿不確定性的時期，壓力和焦慮會不斷累積，最終變得難以承受。與其坐等一切恢復正常，不如學習如何重建新常態，探索如何在保障他人安全的同時照顧好自身需求，從而獲得韌性。學會隨機應變，是我們所有人應對疫情演變過程中重要的心理財富。 適應原 有助於幫助身體增強抵抗疾病和壓力的抵抗力和活力。 南非醉茄， 聖羅勒， 靈芝 和 西伯利亞人參 可以幫助暫時減輕壓力對年輕人健康的負面影響。 2.做好準備 在不斷變化的環境中保持踏實的一個方法是做好準備，並專注於我們 能 控制。在進入感冒和流感季節之前，在你需要加倍努力學習的日子裡，準備好這些物品是很重要的。 幫助你集中註意力的營養素 ● 鋅 加拿大衛生部估計，高達35%的加拿大人飲食中缺乏鋅。這是由於土壤中礦物質含量的下降所造成的。鋅能夠增強大腦中刺激學習和記憶的溝通管道。研究表明，缺鋅與記憶力下降有關。 ● 魚油 魚油具有修復大腦結構完整性的神奇功效，並透過減少體內的無聲發炎過程來改善情緒和心理健康。 ● 睡覺 一夜好眠對第二天的效率至關重要。上完一堂漫長的晚課或熬夜複習之後，有時你會忙得無法停止思緒。在這種情況下，有一些有效的天然方法可以幫助睡眠。 ○ 甘胺酸鎂 這種礦物質配方結合了鎂和甘胺酸的鎮靜特性，對良好的睡眠特別有益。 洋甘菊和檸檬香蜂草茶還可以鎮靜神經系統，使心靈進入更寧靜的狀態。 ● 免疫支持 ○ 維生素C 維生素...
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, 經過 Loveleen S. 慶祝芬蘭46週年
慶祝芬蘭迪亞46歲生日！我很樂意分享芬蘭迪亞產品系列中一些鮮為人知的珍品，以及它們如何幫助您的健康。 D-核糖：增強能量和性能的超級食品 D-核糖是一種超級食物糖，它能為細胞提供能量，而不會升高血糖水平。換句話說，它是生酮友好型的。與普通糖不同，D-核糖的結構簡單，可直接用作細胞能量生產的燃料，進而提高細胞能量循環和再生的效率。這種超級食物糖在臨床上也用於支持心臟病患者的心肌細胞功能。 D-核糖也用於支持健身表現和恢復。成人典型劑量為運動前半小時服用5克。為了在早晨保持更清醒的頭腦，可在咖啡中加入1茶匙D-核糖和1茶匙椰子油，用高速攪拌機攪拌至起泡，即可享用一杯美味的防彈咖啡。 請注意，D-核糖會降低您的血糖水平，因此如果您正在服用血糖藥物或容易出現低血糖，請避免服用本產品。 甘胺酸：素食膠原蛋白替代品和鎮靜營養素 甘胺酸是一種胺基酸，佔人體所有蛋白質分子（包括膠原蛋白）的33%。雖然人體可以從富含蛋白質的食物中生成甘氨酸，但隨著年齡的增長，人體生成甘氨酸的能力會下降，導致膠原蛋白總量減少，並降低人體修復因自然代謝壓力造成的組織損傷的能力。甘氨酸是最小的氨基酸，側鏈只有一個氫分子，因此很容易用作膠原蛋白等蛋白質分子的基礎分子。發現它可以增加皮膚彈性和水分，並保護皮膚免受陽光傷害。如果您無法使用通常由動物來源製成的膠原蛋白，那麼甘氨酸是一個不錯的純素替代品。 作為一種神經傳導物質，甘胺酸具有調節情緒和認知的作用。當神經系統過度刺激時，它會透過增加GABA濃度來鎮靜大腦。這種胺基酸能夠透過放鬆血管來改善腦部血流，使大腦更好地供氧和營養輸送，從而增強記憶力。為了美容和改善情緒，可以考慮在晚餐後在水中加入1-2克甘氨酸。甘氨酸天然甜味，不含糖，是您晚間飲品中令人愉悅的補充。 FinAsta：健康的皮膚、大腦和視力抗氧化劑 蝦紅素是一種天然抗氧化劑，它使一些藻類、蝦子和鮭魚呈現粉紅色。這種抗氧化劑能保護我們的細胞膜免受環境和內部壓力的影響。由於它是一種脂溶性抗氧化劑，因此對大腦、神經系統和消化道具有特殊的作用。在神經系統中，蝦紅素會保護我們大腦和眼睛的通訊網路。在消化道中，蝦紅素有助於修復負責營養吸收的細胞；在我們的皮膚中，蝦紅素則能保護我們免受紫外線的傷害。 這種抗氧化劑最好的部分是它可以在組織中儲存長達 2 天，並考慮每隔一天服用 6 毫克。 維生素 D + K：免疫、心臟和情緒健康的必需品 芬蘭的維生素 D + K 提供了完美的維生素 D...
