Va Va Voom 情人节！
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“性关系是人类生活中最重要的社会和生物关系之一。除了口渴、饥饿和睡眠之外，性欲是最强大的生理驱动力。这种对物种生存至关重要的生理本能是人类动机的主要动力之一，它的实现或失望与幸福或痛苦密切相关。正常的性功能涉及生物、心理和人际影响的成功整合。
- Tharakan B, Manyam B：性功能障碍的植物疗法，Phytother Res 19:457-463, 2005。
为什么性健康很重要
性欲是一种基本和基本的需求，就像饥饿和口渴一样，是一个人幸福的核心。最近的一项荟萃分析表明，在绝经前女性中，女性性功能障碍的患病率估计为 40%。其他一些估计表明，女性性功能障碍可能影响多达 76% 的女性。
选择表达、体验和享受一个人的性行为涉及思想、身体、荷尔蒙和情绪的复杂相互作用。健康的性生活与许多健康益处相关，例如：
●更好的心血管健康：亲密接触时释放的催产素可降低血压
●更好的睡眠：性高潮后催乳素释放促进深度睡眠
●更强壮的骨盆肌肉：骨盆底在性爱中得到锻炼
●更好的心情：内啡肽的释放有助于改善情绪和降低应激激素皮质醇水平
●更好的大脑：性支持海马体中的神经组织恢复活力——大脑中对学习和记忆起主要作用的部分
●加上性爱也可以通过燃烧一些卡路里来有益于新陈代谢健康
健康的性生活是您身心健康的核心要素。
什么是女性性功能障碍
世界卫生组织将女性性功能障碍 (FSD) 定义为“女性无法按照自己的意愿参与性关系的各种方式”。
女性性功能障碍可分为 5 种亚型：
- 性欲减退症：缺乏或减少兴趣、欲望、思想和缺乏反应性欲望。
- 女性性唤起障碍：缺乏精神和身体的唤起
- 女性性高潮障碍：没有性高潮
- 性交困难：性交疼痛
- 阴道痉挛：在没有结构异常的情况下，尽管有兴趣/愿望，但阴道周围的反射性收紧
女性性功能障碍的原因是什么
由于女性性行为的复杂性和 FSD 的各种亚型，FSD 的病因不是单一的。在这篇博文中，我将强调一个影响许多女性性健康的重要障碍。多达 46% 的 FSD 女性患有性欲减退症。压力是破坏性欲的一种机制。
我们的神经系统天生就可以保护我们免受安全和福祉的威胁。忧虑、悲伤、焦虑、恐惧和压力将我们的生物学转变为“战斗或逃跑”模式，在这种模式下，身体会关闭消化、休息、性欲等非必要功能，以重新引导营养和资源产生压力荷尔蒙让我们保持警惕，随时准备出发。当生活长期充满义务、忧虑和压力时，身体会学会降低性欲以跟上应对压力的需求。
如果压力偷走了你的性欲怎么办
营养
应对压力时，膳食必须简单、美味，并富含可提前准备的抗氧化剂和营养素。压力荷尔蒙的产生和代谢需要更多的营养素，考虑到其中一些关键营养素因慢性压力而耗尽。
维生素C 保护细胞免受氧化损伤并重建肾上腺组织并增强皮质醇的产生
镁 压力增加了这种调节和镇定神经系统的矿物质的需求
B族维生素 支持能量产生和新陈代谢
更好的性冰沙给她
服务：1
原料：
1茶匙 生可可
1 茶匙 MCT 或 生椰子油
½ 杯羽衣甘蓝
½ 杯菠菜
1个成熟的香蕉
1 杯不加糖的植物性牛奶
根据您的喜好过滤水或冰块
1个柠檬汁
配料： 嘉种子
说明：将所有东西混合，直到奶油般光滑。上菜前在上面撒上奇亚籽。
性感滋养碗
4人份
原料
1 杯鹰嘴豆，干
1 杯豌豆，新鲜或冷冻
1 个红薯，切成小方块
2 根中等大小的胡萝卜，切丝
2 杯红甘蓝，切丝
2 杯嫩菠菜
1 个牛油果
橄榄油
敷料
4 汤匙有机橄榄油
1个柠檬汁
½ 汤匙 第戎芥末
1 汤匙 白葡萄酒醋
½ 茶匙 大蒜粉
粉红喜马拉雅盐和现磨胡椒粉调味
方向
- 将红薯切成 ½ 英寸的方块，淋上橄榄油，在 375F 下烘烤约 20-30 分钟
- 同时，将鹰嘴豆煮约30分钟，搁置冷却
- 豌豆煮5分钟，放在一边冷却
- 将胡萝卜和卷心菜切丝
- 上菜前淋上调料，在上面撒上鳄梨片
适应原
Damiana 传统上被用作神经系统松弛剂和壮阳药，它制成美味和放松的凉茶 Shatavari 是一种草本植物，翻译为“拥有一百个丈夫的她”，数百年来一直被用作女性补品和壮阳药.粉末可以添加到冰沙中，根可以添加到茶中。
生活方式
专注于温和的思想和对生殖系统的爱的能量的正念可以帮助建立一个人与身体的联系。花一些时间让头脑从战斗或逃跑模式转移到更放松和更容易接受的状态。
安排时间来照顾和反思您的需求是您性健康的关键。
免责声明
请咨询合格的从业者。本文仅供参考。
作者简历
Tahlia Sage（认证营养师，Bsc Food, Nutrition & Health）是 Tahlia Sage 健康中心 (tahliasagewellness.com) 和 Healing House Natural Wellness (healinghouseherbal.com) 的合伙人，她还是 整体营养研究所。
她的教练实践通过接受功能性食品和健康的生活方式改变来帮助客户实现他们的健康目标。 Tahlia 自身的健康挑战和体重问题促使她接受营养科学和整体营养方面的教育。 Tahlia 通过简单、具体的步骤帮助她的客户恢复平衡。 在这里连接 与 Tahlia 进行 15 分钟的免费发现会议。