芬兰博客
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, 经过 Loveleen S. 滋养你的冬季健康
随着温度降低和日照时间缩短，生活节奏放慢：植物生长减慢，一些动物冬眠以保存能量以迎接即将到来的春天。您的健康也会经历季节性变化，需要调整您的营养和生活方式以增强您的基础健康。让我们来看看在一年中的这个时候您可以采取的三种做法来支持您的免疫和消化系统健康。 微熟蔬菜和凉茶 如果您注意到随着天气变冷，您一直在跳过沙拉和冰沙，那么在汤中加入蔬菜可能是让更多营养物质进入消化系统的好方法。消化和吸收需要最佳温度和 pH 值才能发生。极端寒冷的温度往往会导致血管受限，导致血液循环不良、消化缓慢，在某些情况下，当身体试图将温度升高到其喜欢的温度范围时，还会引起肠道痉挛。如果您的身体感觉良好，适量的新鲜农产品是完全可以和有益的。就个人而言，我无法抗拒当地种植的美丽苹果的嘎吱声。但是，如果您注意到稀便、腹胀和痉挛，您可能需要将冰冷的水或苏打水换成不含咖啡因的凉茶，并将装满的生沙拉换成稍微蒸过或炒过的蔬菜。最佳选择生食与熟食的比例因个人体质、当前的消化系统健康状况和气候而异。 Finlandia 的免疫茶是一种美味的草药混合物，含有抗菌和免疫支持草药，可支持您的呼吸系统健康和整体免疫力。 健康的脂肪和蛋白质 寒冷、清新的空气会使皮肤感觉干燥和敏感。增加健康的脂肪摄入量是提供重要营养素以支持和滋养皮肤的好方法。在饮食中加入健康脂肪的另一个好处是，一些优质脂肪是免疫保护性抗氧化剂（如维生素 A、D 和 E）的载体。 伽马亚麻酸 与人们从油炸薯条和用植物油制成的烘焙食品等加工食品中获取的欧米茄 6 不同，GLA 为头发和皮肤提供润肤效果，此外还支持荷尔蒙健康。您可以从螺旋藻、小球藻、大麻籽和/或其油、月见草油、琉璃苣油中获取 GLA。重要的是要考虑在您的饮食中添加以下食物，以保持体内 omega 3 与 6 的平衡比例。 阿尔法亚麻酸和鱼/藻油 Omega...
