芬兰博客
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, 经过 Loveleen S. 万圣节后糖排毒
纵观历史，糖一直被用作制作果酱和蜜饯的防腐剂。糖抑制微生物生长的一种方式是破坏细菌 DNA 的分子结构。如果定期食用糖果、巧克力和烘焙食品中的精制糖，也会损害我们的 DNA 结构。糖会阻碍能量产生并最终降低细胞修复、排毒和再生的能力，从而损害细胞功能。过量的糖被证明会导致糖尿病、高胆固醇和心脏病等代谢疾病。此外，最近的研究将过量的糖摄入与抑郁和焦虑等情绪障碍的风险增加联系起来。 糖营养耗竭 我们的身体需要维生素和矿物质作为细胞能量产生的辅助因子。大自然通常会提供营养包来缓冲糖对身体的影响。例如，一个中型苹果含有 19 克糖分，但它还含有维生素 C、B 族维生素、钾、镁、钙和铬。苹果还含有纤维，可以减缓糖分向血液中的释放，从而抑制其影响。没有这些缓冲营养素，精制糖会从体内窃取营养素。如果糖分摄入过多导致营养缺乏，身体就会积累炎症损伤和氧化应激。 一些关键的营养素糖会从身体中耗尽及其在身体中的作用： 维生素C：抗炎和免疫支持 维生素 D：免疫调节、抗炎和促进钙吸收 镁：增强胰岛素敏感性，镇静和放松 钙：强化骨骼，是肌肉收缩和神经传递的关键电解质 多少糖太多了？ 由于天然缺乏营养价值，健康饮食中的糖分没有推荐量。我建议像对待咖啡因、酒精和尼古丁等任何其他消遣物质一样对待糖。美国心脏协会警告说，男性每天摄入的糖分不应超过 9 茶匙（36 克），女性不应超过 6 茶匙（25 克）。糖具有挤入少量食物和饮料的惊人能力。例如，中杯南瓜香料拿铁含糖...
