芬兰博客
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, 经过 Loveleen S. COVID-19 期间健康学年指南
恭喜！你已经进入了新的学年。今年秋天的返校季将大不相同。我们中的许多人将在家工作和学习。适应新学期的工作量可能压力很大。然而，在 COVID-19 大流行期间开始你的新学年可能会使事情变得更具挑战性，因为工作/生活分离很少，与朋友共度时光的机会有限以及对未来缺乏清晰度。 我们的身心健康对一个充实的学年很重要。以下是大流行期间健康学年的三个步骤。 1. 保持灵活 在不确定的时期，压力和焦虑会累积并变得势不可挡。与其等待事情恢复正常，不如在学习重建新常态的过程中找到韧性，因为我们探索如何在照顾自己的需求的同时确保他人的安全。在我们所有人应对这一大流行病不断变化的情况时，学会不畏艰险是一项重要的精神财富。 适应原 可以帮助身体增强抵抗疾病和压力的抵抗力和活力。 南非醉茄， 圣罗勒， 灵芝 和 西伯利亚人参 可以帮助暂时减轻压力对年轻人健康的负面影响。 2. 做好准备 在不断变化的环境中感到扎根的一种方法是做好准备并专注于我们 能 控制。在我们进入感冒和流感季节之前，重要的是在那些你需要为学习加倍努力的日子里准备好这些物品。 帮助您集中注意力的营养素 ● 锌 加拿大卫生部估计，多达 35% 的加拿大人饮食中缺乏锌。这是由于我们土壤中的矿物质含量下降。锌增强了大脑中刺激学习和记忆的沟通渠道。结果表明，缺乏与记忆力下降有关。 ● 鱼油 鱼油具有惊人的修复大脑结构完整性的作用，并通过减少体内无声的炎症过程来促进情绪和心理健康。 ● 睡觉 睡个好觉对于第二天的工作效率非常重要。在长时间的晚间课程或深夜的临时补习之后，有时您无法在忙碌的头脑中按下关闭开关。在这种情况下，有一些有效的天然替代品可以帮助睡眠。 ○ 双甘氨酸镁...
