芬兰博客
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, 经过 Loveleen S. 压力对你有好处吗？
一些科学研究人员是这么认为的——但不是你想的那样！ 传统的健康智慧可能会说服我们尽可能地消除压力。但心理学家说没那么快。 今年发表在《实验心理学杂志》上的一项研究表明，被教导将压力视为一种应对工具的学生在数学考试中的表现要好于被告知要消除压力的学生。这项研究背后的研究人员表示，更多的证据表明压力可能是成功的关键，而不是阻碍因素。 我们经常被告知压力是一件可怕的事情，纽约罗彻斯特大学社会压力实验室的首席研究员、心理学副教授兼首席研究员 Jeremy Jamieson 博士说。 而且，虽然不会消失的长期或慢性压力对我们的健康有害，但当涉及到我们的健康和福祉时，我们身体的自然压力反应可能会有所帮助。 “它实际上是一种资源，” 贾米森博士说。 “这是锻炼你成功和表现的能力的东西。” 压力是身体对其认为具有挑战性的环境变化的正常和自然反应。我们的压力反应会触发一系列生理和心理过程（你的心跳开始加快，你感觉更有活力，你变得更加警觉，以及其他影响）来帮助你的身体应对它感知到的挑战（无论是逃避灼烧因为重要的会议要迟到了而让自己兴奋起来）。 这就是为什么压力可以成为帮助而不是阻碍的工具。所有这些变化都会增强您身体的反应能力。 “我们正在努力让你摆脱将压力视为伤害你的坏事的心态，” 贾米森说。 相反，Jamieson 的团队正在制定策略来帮助人们重新构建他们看待压力的方式，这样他们就可以利用它来面对（并在会议中取得成功）生活给我们带来的许多挑战，而不是被它瘫痪。在心理学上，这个词是 “认知重构” 一项经过充分研究的技术。 如何将压力视为一种工具而不是一种损害 如果您担心即将到来的活动需要以某种方式表现——工作中的演示或婚礼上的敬酒——您可以通过以下方式将压力重新定义为有价值的东西。 1.忘掉“压力不好” 在 Jamieson 即将进行的研究中，他和一个团队将研究旨在消除“压力不好”心态的策略。还记得上一次你对某事感到兴奋吗？那是你在工作中的压力反应。 “人们并不认为许多积极的情感状态，比如兴奋，都是压力反应，” 他说。 2.注意压力何时出现 健康心理学家、医学博士、公共卫生硕士 Darlene Mininni...
