支持新陈代谢的总开关 - 甲状腺护理指南
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据加拿大甲状腺组织称，多达十分之一的加拿大人患有甲状腺疾病，而多达 50% 的病例未确诊。在美国，有 2000 万人患有甲状腺疾病，据估计其中高达 60% 的病例未确诊。隐藏的甲状腺疾病可能与心脏病、不孕症、糖尿病、关节炎和其他严重的健康状况有关。
甲状腺症状是什么样的
甲状腺症状可以有多种形式。寻求正确的诊断很重要，这样您就可以开始为您的甲状腺提供正确的支持。
一些甲状腺功能减退症状：
● 心率不规则
● 饮食健康但胆固醇偏高
● 尽管有清洁的饮食和锻炼，但仍难以控制健康的体重
● 疲劳、抑郁情绪、焦虑、缺乏动力
● 疼痛、肌肉痉挛和痉挛
● 薄、干燥的皮肤和脆弱的指甲
● PMS 和/或月经不调
● 内存问题
● 总是感觉冷，血液循环不畅
● 睡眠质量差
● 便秘
一些甲亢症状：
● 心率不规则
● 易怒、情绪波动、焦虑
● 不必要的体重减轻和难以保持健康体重
● 持续疲劳
● 肌肉痉挛、虚弱、抽搐、颤抖
● 热敏感性
● 眼袋大、闭眼困难、眼球突出
● 甲状腺肿大
● 腹泻、恶心、呕吐
● 失眠
甲状腺究竟有什么作用？
简而言之，甲状腺是身体的主要控制者——它会产生影响每一个细胞和器官的激素。这意味着甲状腺会影响您健康的方方面面，包括但不限于：
● 体重
● 血糖、胆固醇
● 营养吸收与消化
● 肾、心、肺功能
● 肌肉功能
● 情绪与记忆
● 生殖功能
● 皮肤、头发和指甲
● 温度调节
甲状腺是一个蝴蝶形的器官，位于喉结下方，使用氨基酸酪氨酸产生甲状腺激素，并在铁、锌、硒、维生素 E、V2、B3、B6、维生素 C 和 D 的帮助下产生碘.
如何滋养甲状腺
根据手头甲状腺疾病的确切类型，支持您的甲状腺可能看起来非常不同。我将重点介绍一些通常具有支持作用但具体的营养素。补充需要根据个人情况进行评估。
作为甲状腺激素的组成部分，缺乏碘会导致甲状腺功能低下。当依赖加碘食盐时要注意它可能含有硅铝酸盐——一种抗结块剂可能会引起关注，因为重金属会与甲状腺结合并影响其功能。海带和海藻等海洋蔬菜提供天然碘，研究人员认为这与日本的低癌症发病率和长寿有关。扇贝、鳕鱼和鲑鱼都是碘的良好来源。放养的鸡和鸭在富含碘的土壤上产下的鸡蛋也可能含有碘。
硒作为甲状腺的抗炎和抗氧化保护剂。它还可以防御重金属。硒存在于巴西坚果、海鲜、火鸡和牧场饲养的内脏中。
锌是激活甲状腺激素从 T4 到 T3 所需的酶。锌存在于牡蛎、草饲牛肉、南瓜子、芝麻、鹰嘴豆和扁豆中。
这种氨基酸也是甲状腺激素的组成部分。酪氨酸存在于草饲牛肉、有机猪肉、鲑鱼、鸡肉、白豆、扁豆和豌豆中。
海带沙拉
原料：
1 杯干海藻（例如裙带菜可在 T&T 或日本杂货店找到）
1 汤匙有机酱油或椰子氨基
1 汤匙罗汉果糖或有机蔗糖
1茶匙白葡萄酒醋
2 汤匙烤或生芝麻和南瓜子
1汤匙芝麻油
可选：½ 柠檬汁和切碎的香菜
方向
1.将海藻放入一碗过滤水中再水化 20-30 分钟
2.将所有调料混合在一起
3.将紫菜沥干。根据您的喜好添加调料，撒上烤芝麻、南瓜子、香菜和柠檬汁
用一份富含酪氨酸的三文鱼做一顿美味的饭菜！
甲亢营养素
硒可以保护甲状腺免受炎症损伤和氧化应激。
肉碱可以保护细胞免于过度暴露于甲状腺激素。肉碱存在于草饲牛肉、鳕鱼和芦笋中。
烤鳕鱼配烤箱烤球芽甘蓝
原料
● 2 份 4 盎司的可持续捕捞鳕鱼
● 1 磅有机球芽甘蓝，冲洗并切成两半
● 粉色喜马拉雅盐
● 2汤匙有机橄榄油
方向
1. 将抱子甘蓝均匀铺在烤盘上。
2. 在另一张烤盘上，同样处理鳕鱼片。
3. 将橄榄油均匀地淋在豆芽和鳕鱼上。撒上一些盐
4. 350F烤20分钟
5. 可选：为了装饰，在鳕鱼上加几片新鲜的柠檬香脂。
放松和自爱
甲状腺功能会因创伤和悲伤等情绪压力而改变。甲状腺也是自我表达的能量中心。如果您有甲状腺诊断，重要的是承认您的情绪并允许自己感受和表达您的感受。确保您拥有可靠的情感支持网络。如果需要，您可以寻求心理健康专家来探索甲状腺疾病可能的情绪触发因素。
自爱混合：等份玫瑰花瓣、薰衣草、燕麦籽、金盏花。每杯水 1 茶匙，可在一天中的任何时间享用。
忙碌了一天之后，啜饮这种茶是我最喜欢的放松方式之一。茶提供放松的好处。薰衣草提供消化支持并具有镇静作用。玫瑰有助于提振情绪，舒缓心脏。
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请咨询合格的从业者。本文仅供参考。
作者简历
Tahlia Sage（认证营养师，Bsc Food, Nutrition & Health）是 Tahlia Sage 健康中心 (tahliasagewellness.com) 和 Healing House Natural Wellness (healinghouseherbal.com) 的合伙人，她还是 整体营养研究所。
她的教练实践通过接受功能性食品和健康的生活方式改变来帮助客户实现他们的健康目标。 Tahlia 自身的健康挑战和体重问题促使她接受营养科学和整体营养方面的教育。 Tahlia 通过简单、具体的步骤帮助她的客户恢复平衡。 在这里连接 与 Tahlia 进行 15 分钟的免费发现会议。