Va Va Voom 情人節！
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性關係是人類生活中最重要的社會和生物關係之一。除了口渴、飢餓和睡眠之外，性衝動是最強大的生物驅動力。這種生理本能對物種的生存至關重要，是人類動機的主要來源之一，其滿足或失望與幸福或痛苦密切相關。正常的性功能涉及生物、心理和人際影響的成功整合。
-Tharakan B、Manyam B：性功能障礙的植物療法，Phytother Res 19:457-463，2005。
為什麼性健康很重要
性慾是人的基本需求，如同飢餓和口渴，是人幸福感的核心。最近的一項統合分析顯示，停經前女性性功能障礙的盛行率估計為40%。其他一些估計顯示，女性性功能障礙可能影響高達76%的女性。
選擇表達、體驗和享受性生活，涉及身心、荷爾蒙和情緒的複雜相互作用。健康的性生活對健康有許多益處，例如：
●更好的心血管健康：親密接觸時釋放的催產素可降低血壓
●睡眠更好：性高潮後催乳素釋放促進深度睡眠
●更強壯的骨盆肌肉：骨盆底在性交過程中得到鍛鍊
●改善情緒：內啡肽的釋放有助於改善情緒並降低壓力荷爾蒙皮質醇水平
●更好的大腦：性支持海馬體神經組織的再生－海馬體是大腦中在學習和記憶方面發揮重要作用的部分
●此外，性生活還可以透過燃燒一些卡路里來有益於代謝健康。
健康的性生活是心理、情緒和身體健康的核心要素。
什麼是女性性功能障礙
世界衛生組織將女性性功能障礙（FSD）定義為「女性無法按照自己的意願參與性關係的各種方式」。
女性性功能障礙可分為五種亞型：
- 性慾低下症：興趣、慾望、想法缺乏或減少，以及缺乏反應慾望。
- 女性性喚起障礙：缺乏精神和身體喚起
- 女性性高潮障礙：性高潮缺失
- 性交困難：性交疼痛
- 陰道痙攣：儘管沒有結構異常，但即使有興趣/慾望，陰道周圍仍反射性收緊
女性性功能障礙的原因是什麼
由於女性性行為的複雜性以及FSD的多種亞型，FSD的病因並非單一。在這篇文章中，我將重點放在影響許多女性性健康的一個重大障礙。多達46%的女性患有FSD，並患有性慾減退症。壓力是破壞性慾的一種機制。
我們的神經系統天生就保護我們免受安全和健康威脅。擔憂、悲傷、焦慮、恐懼和壓力會使我們的生理機能進入「戰鬥或逃跑」模式，身體會關閉消化、休息、性慾等非必要功能，轉而利用營養和資源來分泌壓力荷爾蒙，讓我們保持警覺，隨時準備好應對。當生活長期充斥著義務、擔憂和壓力時，身體會學會降低性慾，以滿足應對壓力的需求。
如果壓力正在偷走你的性慾該怎麼辦
營養
應對壓力時，餐點必須簡單、美味，並富含抗氧化劑和營養素，並且可以提前準備。壓力荷爾蒙的產生和代謝需要更多的營養素，不妨考慮一些慢性壓力會消耗掉的關鍵營養素。
維生素C 保護細胞免受氧化損傷、重建腎上腺組織並增強皮質醇的產生
鎂 壓力會增加對這種調節和鎮靜神經系統的礦物質的需求
B群維生素 支持能量產生和代謝
為她提供更佳性愛冰沙
份量：1
原料：
1茶匙 生可可
1茶匙MCT或 生椰子油
半杯羽衣甘藍
半杯菠菜
1根熟香蕉
1 杯不加糖的植物奶
根據您的喜好添加過濾水或冰塊
1顆檸檬的汁
配料： 奇亞籽
做法：將所有材料攪拌至順滑。食用前撒上奇亞籽。
性感滋養碗
4人份
原料
1 杯鷹嘴豆，乾
1 杯豌豆，新鮮或冷凍
1個地瓜，切成小方塊
2根中等大小的胡蘿蔔，切絲
2 杯紅甘藍，切絲
2杯嫩菠菜
1個酪梨
橄欖油
敷料
4大匙有機橄欖油
1顆檸檬汁
½ 大匙 狄戎芥末
1大匙白葡萄酒醋
½茶匙蒜粉
粉紅喜馬拉雅鹽和現磨胡椒粉
方向
- 將地瓜切成 ½ 英吋的方塊，淋上橄欖油，在 375F 的溫度下烘烤約 20-30 分鐘
- 同時，將鷹嘴豆煮約 30 分鐘，放涼
- 將豌豆煮5分鐘，放涼
- 胡蘿蔔和捲心菜切絲
- 淋上醬汁，並在上桌前放上切片酪梨
適應原
達米阿那傳統上被用作神經系統鬆弛劑和壯陽藥，它製成的草藥茶美味又舒緩。天門冬是一種草藥，意為“擁有一百個丈夫的女人”，數百年來一直被用作女性滋補品和壯陽藥。其粉末可以添加到冰沙中，根部可以添加到茶中。
生活方式
專注於溫柔的思想和對生殖系統的愛意能量的正念，有助於建立與身體的聯繫。花點時間，讓心靈從「戰鬥或逃跑」模式轉變為更放鬆、更接納的狀態。
安排時間來關心和反思您的需求是您的性健康的關鍵。
免責聲明
請諮詢合格的醫生。本文僅供參考。
作者簡介
Tahlia Sage（註冊營養師，食物、營養與健康學士）是 塔利亞賢者健康 （tahliasagewellness.com）和 Healing House Natural Wellness（healinghouseherbal.com）的合夥人，她還是 整體營養研究所。
她的教練實踐幫助客戶透過功能性食品和健康生活方式的改變來實現他們的健康目標。 Tahlia自身的健康挑戰和體重問題促使她開始學習營養科學和整體營養學。 Tahlia透過簡單、具體的步驟幫助客戶恢復平衡。 在此連接 與 Tahlia 一起參加 15 分鐘的免費探索課程。