芬兰博客
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, 经过 Loveleen S. 这个早晨的活动例程将在您冲泡咖啡时打开您的脊椎
当我们在家工作时，从床上直接走到办公桌（或沙发）可能太容易了。我们至少会步行去汽车或火车，甚至弯腰穿上真正的裤子和鞋子的日子已经一去不复返了。 然而，在我们的早晨例行活动中加入一点运动可以帮助我们以正确的方式开始新的一天。 “教你的身体和你的神经系统如何正确地移动第一件事将使身体在一整天内取得成功，”DPT 的物理治疗师 Jacob VanDenMeerendonk 说。 特别是，他建议专注于为胸椎（连接到保护心脏和肺部的胸腔的部分）带来一些灵活性。 “它的主要功能是左右旋转，”他说。 “然而，随着今天的前瞻性生活方式（电脑、办公桌工作、手机），我们看到这种轮换正在减少。” 不幸的是，他解释说，当我们的身体在一个区域失去活动能力时，我们往往会用另一个身体部位的活动能力来弥补。在这种情况下，这可能意味着颈部、肩部或腰部——但这些区域永远不会承受那种压力。 好消息？每天只需几分钟，您就可以恢复上脊柱的活动能力。 VanDenMeerendonk 博士分享了这五个轻柔的动作，您可以在醒来后立即进行。它们直接取自他的应用程序 Dr. Jacob，除了椅子之外不需要任何设备。最重要的是，它们可以在大约冲泡咖啡所需的时间内完成。 1. 坐姿胸前伸展 坐在椅子的边缘，膝盖比臀部略宽。 用右手抓住左膝盖，然后将左手笔直举到天花板上，抬头看着指尖。 在两侧之间来回过渡，每组重复 10 次。 2. 坐姿胸椎后仰...
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, 经过 Loveleen S. 你知道这个简单的护肤秘诀吗？
每个人早上都有自己的流程。有些人首先整理床铺，而另一些人则先冲泡咖啡。但是您日常工作的一部分需要非常特定的操作顺序：刷牙和洗脸。皮肤科医生和牙医都同意——刷牙应该总是在洗脸之前。 “牙膏残留物会刺激皮肤，”纽约 Chappaqua 的 DDS、美容和普通牙医理查德·利帕里 (Richard Lipari) 说。 “每个人的皮肤都不一样，所以皮肤受到影响的程度因人而异。刷完牙后一定要洗脸。” 如果您已经在处理护肤问题和敏感性皮肤，则尤其如此。 “氟化物还会加重酒渣鼻和痤疮，”医学博士、新奥尔良董事会认证的皮肤科医生 Mary Lupo 说。此外，许多牙膏都含有月桂基硫酸钠 (SLS)。 “SLS 是已从不含硫酸盐的产品中去除的原型硫酸盐成分，”纽约市获得委员会认证的皮肤科医生医学博士 Joshua Zeichner 说。 “这是一种已知的刺激物，会引起皮肤炎症。它过去常用于清洁剂和牙膏中，因为它可以作为表面活性剂，帮助去除皮肤上的污垢和牙齿上的污垢。”当它起泡沫时，它会接触到口腔周围的皮肤，导致刺激、炎症和严重的干燥。这种干燥会导致产油量激增，从而导致粉刺。 但是，防止这种情况的简单方法是在刷牙后洗脸以去除任何残留物。即使您没有感到刺激，如果牙膏残留在干净的脸上，也会降低您日常护肤的效果。 “许多人花费大量时间、金钱和精力使用面霜和精华素来保持皮肤健康和年轻，”Lipari 博士说。 “你要避免犯刷牙的错误，避免磨蚀性牙膏‘污染’你刚刚花了这么多时间清洁的皮肤。”...
