芬蘭部落格
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, 經過 Loveleen S. 滋養您的冬季健康
隨著氣溫下降，日照縮短，生命的節奏也隨之放慢：植物生長緩慢，有些動物開始冬眠，為即將到來的春天積蓄能量。您的健康也會經歷季節性變化，需要調整營養和生活方式，以增強基礎健康。讓我們來看看在一年中的這個時候，您可以採取的三種措施來增強免疫力和消化系統健康。 微煮蔬菜和涼茶 如果你注意到天氣轉涼，你開始想念沙拉和冰沙，那麼在湯裡加入蔬菜是補充更多營養的好方法。消化和吸收需要最佳的溫度和pH值。極度寒冷的氣溫往往會導致血管收縮，造成血液循環不良、消化遲緩，在某些情況下，當身體試圖將食物加熱到其適宜的溫度範圍時，還會引起腸痙攣。如果你的身體感覺良好，適量食用新鮮農產品是完全可以的，而且對身體有益。就我個人而言，我無法抗拒一個美味的本地蘋果的脆脆口感。但是，如果你出現腹瀉、腹脹和痙攣的症狀，你可能需要將冰水或蘇打水換成不含咖啡因的涼茶，並將富含生食的沙拉換成略微蒸或炒的蔬菜。生食和熟食的最佳比例因個人體質、當前的消化健康狀況和氣候而異。 芬蘭的免疫茶是一種美味的草本混合物，含有抗菌和免疫支持草藥，可支持您的呼吸系統健康和整體免疫力。 健康的脂肪和蛋白質 寒冷刺骨的空氣會使皮膚乾燥敏感。增加健康脂肪的攝取量是提供關鍵營養素以支持和滋養皮膚的好方法。飲食中攝取健康脂肪的另一個好處是，一些優質脂肪富含具有免疫保護作用的抗氧化劑，例如維生素A、D和E。 γ-亞麻油酸 與人們從加工食品（例如油炸薯條和用植物油製成的烘焙食品）中獲取的 Omega 6 不同，GLA 不僅能滋潤頭髮和皮膚，還能促進荷爾蒙健康。您可以從螺旋藻、小球藻、大麻籽和/或其油、月見草油、琉璃苣油中獲取 GLA。為了保持體內 Omega 3 和 Omega 6 的均衡比例，請務必考慮在飲食中添加以下食物。 α-亞麻油酸和魚油/藻油 Omega 3 具有抗發炎功效，尤其有益於關節、皮膚、情緒和荷爾蒙健康。您可以從亞麻籽、大麻籽、核桃、奇亞籽和紫蘇籽中獲取 ALA。 魚油和藻油提供預先活化的歐米伽...
