芬蘭部落格
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, 經過 Loveleen S. 新冠疫情期間健康學年指南
恭喜！你們已經進入新學年了。今年秋天的開學季將會截然不同。我們中的許多人將在家工作和學習。適應新學期的學習任務已經夠讓人緊張的了。然而，在新冠疫情期間開啟新學年，工作與生活分離的程度會降低，與朋友相處的機會也會減少，而且對未來也缺乏清晰的規劃，這會讓一切變得更加艱難。 身心健康對於一個充實的學年至關重要。以下是疫情期間健康學年的三個步驟。 1.保持彈性 在充滿不確定性的時期，壓力和焦慮會不斷累積，最終變得難以承受。與其坐等一切恢復正常，不如學習如何重建新常態，探索如何在保障他人安全的同時照顧好自身需求，從而獲得韌性。學會隨機應變，是我們所有人應對疫情演變過程中重要的心理財富。 適應原 有助於幫助身體增強抵抗疾病和壓力的抵抗力和活力。 南非醉茄， 聖羅勒， 靈芝 和 西伯利亞人參 可以幫助暫時減輕壓力對年輕人健康的負面影響。 2.做好準備 在不斷變化的環境中保持踏實的一個方法是做好準備，並專注於我們 能 控制。在進入感冒和流感季節之前，在你需要加倍努力學習的日子裡，準備好這些物品是很重要的。 幫助你集中註意力的營養素 ● 鋅 加拿大衛生部估計，高達35%的加拿大人飲食中缺乏鋅。這是由於土壤中礦物質含量的下降所造成的。鋅能夠增強大腦中刺激學習和記憶的溝通管道。研究表明，缺鋅與記憶力下降有關。 ● 魚油 魚油具有修復大腦結構完整性的神奇功效，並透過減少體內的無聲發炎過程來改善情緒和心理健康。 ● 睡覺 一夜好眠對第二天的效率至關重要。上完一堂漫長的晚課或熬夜複習之後，有時你會忙得無法停止思緒。在這種情況下，有一些有效的天然方法可以幫助睡眠。 ○ 甘胺酸鎂 這種礦物質配方結合了鎂和甘胺酸的鎮靜特性，對良好的睡眠特別有益。 洋甘菊和檸檬香蜂草茶還可以鎮靜神經系統，使心靈進入更寧靜的狀態。 ● 免疫支持 ○ 維生素C 維生素...
