L-茶氨酸、5-羟色氨酸 (5-HTP) 和褪黑激素都已被证明可以独立改善睡眠质量和数量，和/或减轻焦虑。 L-茶氨酸是一种几乎只存在于茶中的氨基酸， 1它通过多种机制影响中枢神经系统，主要是通过影响神经递质多巴胺、 2 γ-氨基丁酸 (GABA)、 3,4血清素、 5 的水平,6去甲肾上腺素6和谷氨酸。 7,8这些影响导致 alpha 脑电波活动显着增加，表明处于清醒放松状态、压力下表现提高、学习能力和注意力集中以及焦虑减少。 1,9
5-HTP 是 L-色氨酸和血清素之间的中介物，血清素是一种与睡眠、情绪和焦虑相关的关键神经递质。 10-12 5-HTP 绕过限速酶色氨酸羟化酶，该酶通常会限制色氨酸向血清素的转化。 13
褪黑激素也与之密切相关，是由松果体中的血清素转化而成。已知调节许多生物节律，包括昼夜节律，褪黑激素已显示出诱导睡眠或调整睡眠周期的临床益处。 14随机试验发现它可以减少入睡潜伏期并改善睡眠的感知质量，而不会损害白天的精神运动表现。 15,16
好处
- 解决失眠的各个方面：难以入睡、难以维持睡眠、清晨醒来过早以及醒来时昏昏沉沉
- 减少焦虑和神经系统兴奋，从而抑制睡眠
- 安全，没有处方药或非处方药 (OTC) 的副作用
- 肠溶包衣以减少恶心的风险
原料
份量：2 粒软胶囊
每个容器的份量：45
每粒软胶囊包含：
Suntheanine ® L-茶氨酸...................................... ...................100 毫克
5-羟基-L-色氨酸 (L-5-HTP)
( Griffonia simplicifolia ) （种子）................................................ ..........15 毫克
褪黑激素...................................... ...................................1.5 毫克
非药用成分
软胶囊（明胶、甘油、纯净水）、有机亚麻籽油、黄蜂蜡、非转基因向日葵卵磷脂、肠溶包衣（纯净水、乙基纤维素、中链甘油三酯、油酸、海藻酸钠、硬脂酸）。
过敏原
不含人工色素、防腐剂或甜味剂；不含乳制品、淀粉、糖、小麦、麸质、酵母、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、贝类、盐、坚果或转基因生物。密封以保护您。如果密封破损，请勿使用。为了保持新鲜，请存放在阴凉、干燥的地方。
推荐成人剂量
每天睡前 30-45 分钟服用 2 粒软胶囊，或遵医嘱。如需超过 4 周的使用，请咨询保健医生。不要空腹服用。
禁忌症
如果您患有荷尔蒙失调、糖尿病、肝脏或肾脏疾病、脑瘫、癫痫发作、偏头痛、抑郁症和/或高血压，请在使用前咨询保健医生。 17如果您正在服用卡比多巴或具有血清素活性的药物/补充剂，请在使用前咨询保健医生。 18这些可能包括但不限于 L-色氨酸、S-腺苷甲硫氨酸 (SAMe)、圣约翰草、抗抑郁药、止痛药、含有右美沙芬的非处方咳嗽药和感冒药、抗恶心药和抗偏头痛药药物。如果失眠持续超过 3 周（慢性失眠），或者症状持续或恶化，请咨询保健医生。有些人可能会出现腹泻、恶心、呕吐和腹痛。 19,20如果您出现虚弱、口腔溃疡、皮肤变化或伴有严重肌肉疼痛的腹痛迹象，请停止使用。 18如果您正在服用降压药、免疫抑制药或镇静/催眠药， 17或者如果您怀孕或哺乳或患有硬皮病，请勿使用。 21,22有些人可能会感到困倦。如果您参与需要精神警觉的活动，请谨慎行事。服用本品后 5 小时内不要驾驶或使用机械。 23置于儿童接触不到的地方。
药物相互作用
已知 L-茶氨酸对某些个体具有降压作用，同时使用抗高血压药物可能会增强其活性。 24
参考
1. Juneja LR, Chu DC, Okubo T, Nagato Y, Yokogoshi, H. L-茶氨酸——绿茶的一种独特氨基酸及其对人体的放松作用。食品科学与技术趋势， 1999 10 (2):199–204。
2. Yokogoshi H、Kobayashi M、Mochizuki M、Terashima T. 茶氨酸、r-谷氨酰乙胺对有意识大鼠大脑单胺和纹状体多巴胺释放的影响。神经化学研究1998 年 5 月；23(5)：667-73。
3. Kimura R, Murata T. 谷氨酸烷基酰胺及相关化合物对中枢神经系统的影响。一、茶氨酸的中枢抑制作用。 Chem Pharm Bull （东京）。 1971 年 6 月；19(6)：1257-61。
4. 替代医学评论。 γ-氨基丁酸 (GABA)，专论。 Altern Med Rev. 2007 年 9 月；12(3):274-9。
5. Yokogoshi H、Mochizuki M、Saitoh K. 茶氨酸诱导的大鼠脑血清素浓度降低。 Biosci 生物技术生物化学。 1998 年 4 月；62(4)：816-7。
6. Kimura R, Murata T. 茶氨酸对大鼠脑内去甲肾上腺素和血清素水平的影响。 Chem Pharm Bull （东京）。 1986 年 7 月；34(7):3053-7。
7. Kakuda T. 绿茶成分茶氨酸和儿茶素的神经保护作用。生物制药公报。 2002 年 12 月；25(12)：1513-8。
8. Kimura K、Ozeki M、Juneja LR、Ohira H。 L-茶氨酸可降低心理和生理应激反应。生物心理学。 2007 年 1 月；74(1)：39-45。
9. Nobre AC、Rao A、Owen GN。 L-茶氨酸，茶中的天然成分，及其对精神状态的影响。亚太地区临床营养杂志。 2008；17 增刊：167-8。
10. 伯索尔 TC。 5-羟基色氨酸：一种临床有效的血清素前体。 Altern Med Rev. 1998;3(4):271-80。
11. Wyatt RJ, Zarcone V, Engelman K, Dement WC, Snyder F, Sjoerdsma A. 5-羟色氨酸对正常人类受试者睡眠的影响。脑电图临床神经生理学。 197 年 6 月；30(6)：505-9。
12. Soulairac A, Lambinet H. [血清素前体 L-5-羟色氨酸对睡眠障碍影响的临床研究]。 Schweiz Rundsch Med Prax。 1998 年 8 月 23 日；77(34A)：19-23。
13. Shaw K, Turner J, Del Mar C. 色氨酸和 5-羟色氨酸治疗抑郁症。 Cochrane 数据库系统修订版2002；(1)：CD003198。
14. Kunz D、Mahlberg R、Muller C、Tilman A、Bes F。REM 睡眠持续时间缩短的患者使用褪黑激素：两项随机对照试验。 J Clin Endocrinol Metab。 2004 年 1 月；89(1)：128-34。
15. Wade AG、Ford I、Crawford G、McMahon AD、Nir T、Laudon M、Zisapel N。延长释放褪黑激素对 55-80 岁失眠患者的疗效：睡眠质量和第二天的警觉性结果。 Curr Med Res Opin。 2007 年 10 月；23(10)：2597-605。
16. Wade AG, Ford I, Crawford G, McConnachie A, Nir T, Laudon M, Zisapel N. 每晚使用延长释放褪黑激素治疗原发性失眠 6 个月：一项关于年龄和内源性褪黑激素作为疗效预测因子的随机安慰剂对照试验和安全。 BMC 医学。 2010 年 8 月 16 日；8:51。
17. 天然保健品理事会。专着：褪黑激素 - 舌下 [互联网]。 2006 [2006 年 12 月 7 日更新；引自 2012 年 9 月 21 日]。
18. Singhal AB、Caviness VS、Begleiter AF、Mark EJ、Rordorf G、Koroshetz WJ。使用血清素能药物后的脑血管收缩和中风。神经病学。 2002 年 1 月 8 日；58(1)：130-3。
19. Byerley WF、Judd LL、Reimherr FW、Grosser BI。 5-羟基色氨酸：回顾其抗抑郁功效和不良反应。 J Clin Psychopharmacol。 1987；7：127-37。
20. Poldinger W、Calanchini B、Schwarz W. 抑郁症的功能维度方法：5-羟色胺和氟伏沙明比较中的血清素缺乏症作为目标综合征。精神病理学。 1991;24(2):53-81。
21. Sternberg EM、Van Woert MH、Young SN、Magnussen I、Baker H、Gauthier S、Osterland CK。在用 L-5-羟色氨酸和卡比多巴治疗期间出现硬皮病样疾病。 N Engl J Med。 1980 年 10 月 2 日；303(14)：782-7。
22. Joly P、Lampert A、Thomine E、Lauret P. L-5-羟色氨酸和卡比多巴治疗期间假性大疱性硬斑病和硬皮病样疾病的发展。 J Am Acad Dermatol 。 1991 年 8 月；25（2 篇 1）：332-3。
23. Avery D、Lenz M、Landis C. 褪黑激素处方指南。医学年鉴。 1998;30(1):122-30。
24. Yokogoshi H, Kobayashi M. γ-谷氨酰甲基酰胺对自发性高血压大鼠的降压作用。生命科学。 1998；62(12)：1065-8。
