榛子，無需添加油脂或糖，即可享用整顆榛果。榛果帶有烘烤和牛奶般的香味，外皮薄薄的棕色紙質（可食用）。榛果非常適合零食、烹飪、烘焙，或作為穀物、格蘭諾拉麥片、優格、沙拉等食物的配料。
營養成分
營養價值
每1/3杯（40）克
倒入 1/3 杯（ 40 ）克
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卡路里 260 每日攝取量百分比 *
每日價值百分比* |
| 脂肪/脂質 25克 |
33% |
飽和/飽和 2克
+Trans / 反式 0克 |
10% |
| 碳水化合物/醣類 7克 |
2% |
| 纖維/纖維 4 克 |
16% |
| 糖/ Sucres 2克 |
| 蛋白質 6克 |
| 膽固醇/膽固醇 0毫克 |
| 鈉/鈉 0毫克 |
0% |
| 鉀 300 毫克 |
6% |
| 鈣/鈣 50 毫克 |
5% |
| 鐵/Fer 1.75毫克 |
10% |
* 5% 或更少 少量，15%或更多 很多
* 5% 或更多 peu ，15%或以上 博庫普
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