一項令人驚訝的新研究表明， 維生素D不僅對骨骼健康有益，它對大腦、神經系統、心血管系統、免疫系統以及懷孕和兒童發育都起著至關重要的作用。最近的一項研究發現，服用維生素D補充劑的人比未服用的人死亡風險低7%，而且許多疾病現在都與維生素D缺乏有關。
維生素D被稱為“陽光維生素”，是透過皮膚接觸陽光自然產生的。但如果人體缺乏充足的陽光照射，就無法產生足夠的維生素D。
為什麼維生素 D 缺乏症日益增加？
我們正在經歷一場前所未有的維生素 D 缺乏症流行，並由此引發健康問題，因為現在很多人都避免接觸陽光，擔心紫外線會造成皮膚損傷和其他皮膚問題。
像加拿大這樣的地方，從九月中旬到五月中旬，陽光強度不足以刺激皮膚產生維生素D，因此生活在這些地方的人容易出現維生素D缺乏症。維生素D的半衰期約為兩週。九月中旬之後，維生素D水平的快速下降會導致大多數人患感冒、流感和感染的幾率增加，嚴重程度也隨之增加，罹患退化性疾病的風險也會增加。
適合人體的維生素 D 形式
只有天然形式的維生素D才能增進人體健康。購買維生素D補充劑時，請務必選擇維生素D3（也稱為膽鈣化醇）。這是陽光照射下皮膚產生的狀態。
有些補充劑含有維生素D2（也稱為麥角鈣化醇），這是一種從植物合成的維生素D。麥角鈣化醇通常不會在人體內產生，實際上可能會損害體內維生素D的作用（Cannell）。
Natural Factors 維生素 D 採用優選 D3 形式，每份 1,000 IU 有效成分。提供三種服用形式：片劑、軟膠囊或液體。軟膠囊含有有機亞麻仁油，可提高維生素 D 的生物利用度。液體方便服用，可單獨服用或添加到冰沙中，以有機橄欖油為基底。橄欖油是一種極佳的天然防腐劑，也能提高維生素 D 的生物利用度。
需要多少維生素 D？
皮膚白皙的人全身暴露在陽光下，只需20分鐘即可產生高達20,000 IU的維生素D3。新研究表明，醫學界大大低估了維持健康所需的維生素D劑量。雖然加拿大衛生部目前建議的每日最高劑量僅為1,000 IU，但專家現在建議成年人在冬季或日照較少時每日最多服用5,000 IU。已發表的科學研究已證實，每日服用低於10,000 IU的維生素D3補充劑不會產生毒性風險。
維生素 D 如何發揮作用？
當陽光將皮膚中的膽固醇轉化為維生素 D3（稱為骨化醇）時，就會產生維生素 D。然後，肝臟將骨化醇羥基化，生成一種稱為骨化二醇（25-羥基維生素 D3）的形式。之後，腎臟將骨化二醇羥基化，生成維生素 D 的活性形式，稱為骨化三醇（1,25-二羥基維生素 D3）。
骨化二醇是維生素 D3 的非活性形式，在體內循環並儲存。在血液維生素 D3 水平檢測中，應該測量這種形式的骨化二醇。研究人員目前建議，血液中的骨化二醇水平應維持在 50 ng/mL 或 125 nmol/L，在這個水平上，維生素 D 實際上具有更廣泛的健康益處。
人體幾乎每個細胞都有維生素 D3 受體，因為它不僅是一種維生素，也是一種荷爾蒙。作為一種激素，它調節細胞重要蛋白質和勝肽的生成。維生素 D3 也影響許多基因的表達，包括那些支持細胞最佳生長的關鍵基因。
維生素 D3 的許多好處
-維持骨骼、關節和肌肉健康
-支持大腦和神經系統
-降低心血管疾病的風險
-支持懷孕和哺乳期間母親和嬰兒的健康
-增強免疫系統，降低細菌感染的發生率和嚴重程度
-改善肺功能，特別是對曾經吸菸的人
-支持健康細胞生長
-抑制與牛皮癬和其他皮膚病相關的皮膚細胞生長
-幫助 II 型糖尿病患者維持足夠的胰島素水平
首選的維生素 D3 形式！
Natural Factors 維生素 D3 1000IU 支持骨骼發育，幫助鈣的吸收並支持神經系統健康。
維生素D既是維生素，也是激素，能刺激人體吸收鈣質。維生素D、鈣和磷是維持骨骼強健所必需的。缺乏維生素D，即使飲食中鈣含量充足也無濟於事，因為人體需要維生素D來吸收鈣。維生素D水平低的人往往骨骼較軟、較薄，容易骨折，尤其是髖部骨折。骨質疏鬆也會導致許多老年人出現持續不斷的骨痛。
補充維生素D非常重要，因為在漫長而黑暗的北方冬季，人們很難獲得足夠的維生素D。老年人從陽光合成維生素D更加困難，有些藥物會幹擾維生素D的吸收和鈣的吸收，鈣的吸收可以強健骨骼，預防骨折。
維生素D3（動物性膽鈣化醇）存在於魚油和雞蛋中，並由陽光照射人體皮膚產生。 Natural Factors維生素D3源自於羊毛脂。
自 2007 年以來，主要研究顯示維生素 D 的作用遠不止於預防骨骼疾病。
從增強免疫力、降低心臟病的風險，到幫助預防多發性硬化症，大多數人都可以從維生素 D 補充中受益。
最新研究表明，「陽光維生素」含量低可能是冬季感冒和流感高發的原因之一。全年增加維生素D攝取量或許是抵抗病毒和細菌感染的另一種自然方法。
