L-茶氨酸、5-羥色氨酸 (5-HTP) 和褪黑激素都已被證明能夠獨立改善睡眠品質和數量，以及/或減輕焦慮。 L-茶氨酸是一種幾乎僅存在於茶中的氨基酸， ¹它透過多種機制影響中樞神經系統，主要透過影響神經傳導物質多巴胺、 ^2γ-氨基丁酸 (GABA)、 ^3,4血清素、 ^5,6去甲腎上腺素⁶和谷氨酸的水平^{。 7,8}這些效應會導致 α 腦波活動顯著增加，顯示人們處於清醒放鬆的狀態，在壓力下的表現更佳，學習能力和注意力得到改善，焦慮感也隨之減輕^{。 1,9}

5-HTP 是 L-色氨酸和血清素之間的中介，血清素是與睡眠、情緒和焦慮相關的關鍵神經傳導物質^{。 10-12} 5-HTP 繞過了限速酶色氨酸羥化酶，而該酶通常會限制色氨酸轉化為血清素^{。 13}

褪黑激素也與此密切相關，它是由松果體中^的血清素轉化而來的。褪黑激素已知能夠調節多種生物節律，包括晝夜節律，並已證明其在誘導睡眠或調整睡眠週期方面具有臨床益處。 14 隨機試驗發現，褪黑激素可以縮短入睡潛伏期，改善感知睡眠品質，而不會損害日間精神運動表現^{。 15,16}

好處

解決失眠的各個面向：入睡困難、睡眠維持困難、早晨醒來太早、醒來時昏昏沉沉
減少焦慮和神經系統興奮，進而抑制睡眠
安全，沒有處方藥或非處方藥 (OTC) 的副作用
腸溶衣可降低噁心風險

原料

份量：2粒軟膠囊
每盒份數：45

每粒軟膠囊含有：
Suntheanine ^® L-茶胺酸........................................................................100 毫克
5-羥基-L-色氨酸（L-5-HTP）
（加納單葉葡萄）（種子）................................................15毫克
褪黑激素................................................................1.5 毫克

非藥用成分

軟膠囊（明膠、甘油、純水）、有機亞麻仁油、黃蜂蠟、非基因改造葵花籽卵磷脂、腸溶衣（純水、乙基纖維素、中鏈甘油三酯、油酸、海藻酸鈉、硬脂酸）。

過敏原

不含人工色素、防腐劑或甜味劑；不含乳製品、澱粉、糖、小麥、麩質、酵母、大豆、玉米、蛋類、魚類、貝類、鹽、樹堅果或基因改造成分。密封包裝，安全可靠。若封口破損，請勿使用。為保持新鮮，請存放於陰涼乾燥處。

成人建議劑量

每日2粒軟膠囊，睡前30-45分鐘服用，或遵醫囑。如需超過4週，請諮詢醫生。請勿空腹服用。

禁忌症

如果您患有內分泌失調、糖尿病、肝臟或腎臟疾病、腦性麻痺、癲癇症、偏頭痛、憂鬱症和/或高血壓，請在使用前諮詢保健醫生^{。 17}如果您正在服用卡比多巴或具有血清素活性的藥物/補充劑，請在使用前諮詢保健醫生^{。 18}這些可能包括但不限於 L-色氨酸、S-腺苷甲硫氨酸 (SAMe)、聖約翰草、抗憂鬱藥、止痛藥、含有右美沙芬的非處方咳嗽和感冒藥、止吐藥和抗偏頭痛藥。如果失眠持續 3 週以上（慢性失眠），或症狀持續或惡化，請諮詢保健醫師。有些人可能會腹瀉、噁心、嘔吐和腹痛。 ^19,20如果您出現虛弱、口腔潰瘍、皮膚變化或伴隨劇烈肌肉疼痛的腹痛症狀，請停止使用。 18 如果您正在服用降血壓藥、免疫抑制劑或鎮靜/催眠藥物^，17^或正在懷孕、哺乳或患有硬皮病，請勿使用^{。 21,22}部分患者可能會感到困倦。如果您參與需要精神高度集中的活動，請謹慎使用。服用本產品後 5 小時內請勿駕駛或操作機器^{。 23}請將本品放在兒童不能接觸的地方。

藥物交互作用

已知 L-茶胺酸對某些人有降血壓作用，與抗高血壓藥物同時使用可能會增強其活性^{。 24}

參考

1. Juneja LR, Chu DC, Okubo T, Nagato Y, Yokogoshi, H. L-茶氨酸－綠茶中獨特的胺基酸及其對人體的放鬆作用。 《食品科學與技術趨勢》， 1999年10(2):199–204。
2. Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M, Terashima T. 茶氨酸和r-谷氨酰乙醯胺對清醒大鼠腦單胺和紋狀體多巴胺釋放的影響。 《神經化學研究》， 1998年5月；23(5):667-73。
3. Kimura R，Murata T. 麩胺酸烷基醯胺及其相關化合物對中樞神經系統的影響。 I. 茶胺酸的中樞抑製作用。 《化學與藥物通報》 （東京）。 1971年6月；19(6):1257-61。
4. 另類醫學評論。 γ-氨基丁酸（GABA），專著。另類醫學評論， 2007年9月；12(3):274-9。
5. Yokogoshi H, Mochizuki M, Saitoh K. 茶胺酸誘導大鼠腦血清素濃度降低。 Biosci Biotechnol Biochem. 1998年4月;62(4):816-7.
6. Kimura R，Murata T. 茶胺酸對大鼠腦內去甲腎上腺素和血清素濃度的影響。 《化學與製藥通報》 （東京）。 1986年7月；34(7):3053-7。
7. Kakuda T.綠茶成分茶氨酸和兒茶素的神經保護作用。生物製藥通報。 2002年12月;25(12):1513-8。
8. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-茶氨酸可減輕心理和生理壓力反應。 《生物心理學》 2007年1月;74(1):39-45。
9. Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-茶胺酸，一種茶中的天然成分，及其對精神狀態的影響。 《亞太臨床營養學雜誌》， 2008 年；17增刊：167-168。
10. Birdsall TC. 5-羥色氨酸：一種臨床有效的血清素前驅物。 Altern Med Rev. 1998;3(4):271-80.
11.Wyatt RJ、Zarcone V、Engelman K、Dement WC、Snyder F、Sjoerdsma A。 5-羥色氨酸對正常人體睡眠的影響。《腦電圖與臨床神經生理學》 。 197年6月;30(6):505-9。
12. Soulairac A, Lambinet H. [血清素前驅物L-5-羥色氨酸對睡眠障礙影響的臨床研究]。 《瑞士醫學實踐》。 1998年8月23日;77(34A):19-23。
13.Shaw K，Turner J，Del Mar C.色氨酸和5-羥色氨酸治療抑鬱症。 Cochrane資料庫系統性回顧。 2002 ；(1):CD003198。
14. Kunz D, Mahlberg R, Muller C, Tilman A, Bes F. 褪黑素在快速動眼睡眠時間縮短患者中的作用：兩個隨機對照試驗。 《臨床內分泌代謝期刊》， 2004年1月；89(1):128-34。
15. Wade AG, Ford I, Crawford G, McMahon AD, Nir T, Laudon M, Zisapel N. 緩釋褪黑素對55-80歲失眠患者的療效：睡眠品質和次日警覺性結果。 《當代醫學研究觀點》。 2 007年10月;23(10):2597-605。
16. Wade AG，Ford I，Crawford G，McConnachie A，Nir T，Laudon M，Zisapel N. 每晚使用緩釋褪黑激素治療原發性失眠症6個月：一項關於年齡和內源性褪黑激素作為療效和安全性預測因素的隨機安慰劑對照試驗。 BMC Med. 2010年8月16日；8:51。
17. 天然健康產品管理局。專著：褪黑激素－舌下含服 [網際網路]。 2006年 [更新於2006年12月7日；引用於2012年9月21日]。
18.Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, Mark EJ, Rordorf G, Koroshetz WJ. 使用血清素類藥物後腦血管收縮和中風。 《神經病學》。 2002年1月8日;58(1):130-133。
19. Byerley WF，Judd LL，Reimherr FW，Grosser BI。 5-羥色氨酸：其抗憂鬱療效和不良反應的綜述。 《臨床精神藥理學雜誌》， 1987年；7期：127-137。
20. Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. 憂鬱症的功能性維度療法：以5-羥色氨酸和氟伏沙明的比較結果為目標綜合徵，探討血清素缺乏症的治療效果。 《精神病理學》， 1991 年；24(2):53-81。
21. Sternberg EM, Van Woert MH, Young SN, Magnussen I, Baker H, Gauthier S, Osterland CK. L-5-羥色氨酸和卡比多巴治療期間出現硬皮病樣症狀。 《新英格蘭醫學雜誌》， 1980年10月2日；303(14):782-787。
22. Joly P，Lampert A，Thomine E，Lauret P. L-5-羥色氨酸和卡比多巴治療期間出現假性大皰性硬皮症和硬皮病樣症狀。 《美國皮膚病學雜誌》，1991年8月；25(2 Pt 1)：332-333。
23. Avery D, Lenz M, Landis C. 褪黑激素處方指南。 《醫學年鑑》。 1998 ;30(1):122-30。
24. Yokogoshi H, Kobayashi M. γ-谷氨酰甲基醯胺對自發性高血壓大鼠的降血壓作用。生命科學， 1998；62(12):1065-1068。